上半身是标准的，但是腿有点粗。瘦腿怎么最好？瘦腿最快的方法是什么？事实上，按摩是对付各种粗腿最有效、最快的方法。科学按摩腿部肥胖部位和穴位按摩可促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。修长美腿。

瘦大腿内侧减肥操

第一步:左手抬高，腰部向右大幅旋转。

直接从1转向左手，右手放在臀部后面，腰部向右后转，然后保持不动。

第二步:双腿张开，背部挺直，身体向右弯曲。

大大张开双腿，挺直背部。左手向上举，右肘以下贴在右脚后面的地面上，身体向右弯曲。

pOINT：将意识放在紧实线条上，可以提高肌肉使用效率，提高紧实线条的效果。

小腿快速消肿法

尽量抬起双腿，保持2~3分钟。或按摩以下部分：

1.膝关节，双腿弯曲，按摩膝关节内侧褶皱；

2.双手按摩小腿内侧中间位置和小腿后膝关节下方四个手指；

3、脚踝，按摩脚踝内侧踝骨向上，约两指宽；用温水和冷水交替足浴也是一种很好的方法。

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