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大多数女性都经历过痛经,尤其是年轻女性的原发性痛经。痛经的治疗通常通过服用止痛药来缓解疼痛。事实上,按摩对痛经也有很好的疗效,没有副作用,简单易行。
1.敲打腰骶部
按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻敲打后腰和骶骨,速度均匀,左右交替,以100次/分频率敲打至微热。
功效:中医称月经为天桂,其实是肾精,腰是肾之府。因此,敲打腰骶部可以补肾填精,达到止痛调经的效果。
2.揉太冲穴
按摩方法:用左拇指腹揉右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙中点),有酸胀感,1分钟后换右拇指腹揉左太冲穴1分钟。
功效:中医认为,"太冲脉盛,现在月事"。太冲是肝经络中最重要的穴位,对女性月经不规律也非常有效,痛经女性有不同程度的肝郁气滞,导致疼痛,揉捏穴位有疏肝气止痛的作用。
三、摩擦小腹
按摩方法:双手叠放在小腹中间,慢慢轻轻地按摩腹部,频率控制在每分钟10次左右,直到小腹有热感为宜。按摩腹部5分钟后,双手从后向前单方向按摩小腹两侧,方向向向腹股沟,以透热为度。
功效:小腹是子宫所在地,摩擦小腹可促进小腹微循环,调经止痛。
4.点揉子宫穴
按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极侧3寸。刺激子宫穴是女性生殖器的直接调理方法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
5.按三里
按摩方法:足三里位于小腿前外膝3英寸,胫骨前脊外侧水平手指,拇指腹部轻轻揉足三里穴,酸膨胀。宫冷痛经可用艾条悬灸。
功效:"经常按三里比喝鸡汤好"的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
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