人们的身体借由新陈代谢的作用，达到排除体内废物和毒素的目的。

参与排毒的器官包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织等。

如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出什么变化，甚至于感觉不到排毒已经出了问题。

*构造的特点是，所有器官都有神经连接到足部。

各个器官汇集到足底的末梢神经区块，就是所谓的反射区。

临床实验证明，人的双脚合并正是*器官组织立体分布的缩影。

早在远古的时候，中医就有了推拿的按摩手法。

那时候的人们劳动中不小心碰到身体某个部位受伤发生疼的时候，就会本能地用手去按抚摸痛的地方，就会感觉到疼痛会减轻。

经过这么长时间的实践过后，大家就知道了按摩的作用，今天就让我来告诉大家，在中医养生中，如何正确的按摩脚底，才会让自己拥有一个好的身体。

足底按摩清体毒手法一预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。

程序如下：指颗滑按压法握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。

为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。

适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。

同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。

此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。

操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。

指侧夹压法手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。

此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

手法二脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。

操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

扣打法脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。

握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。

牵引法按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。

拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。

清洁法按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。

按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。

搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。

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