物质生活水平好了以后，我们都希望自己能够长寿，毕竟在这个时代，活着是一件很幸福的事情，特别是对于一些老人而言，劳碌了一生终于可以休息了，但是一些老人却被疾病缠身，所以很担心会影响自己的寿命。其实对于中老年群体而言，平时一定要注重养生。

中医养生讲究哪5字诀？

第一字诀、动

怎样养生可以长寿？做一些有氧运动是必不可少的，建议每天抽出一点时间锻炼。长时间不运动的话会导致全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，诱发各种疾病。年轻人可以选择运动量比较大的游泳骑行或者跑步打球等，能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，增强抵抗力和免疫力。中老年人可以选择动作轻缓的运动比如散步或者打太极拳，能够促进气血运行。随着年龄增长，新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素，保持适度运动可清理体内毒素而且延缓衰老。

第二字诀、暖

在保养身体的时候，还需要注意身体的保暖，避免患上一些骨科和风湿类疾病。中医眼里的保暖就是手脚四肢的保暖，因为四肢离着心脏最远，容易出现血液循环不流畅的问题，只要做好四肢保暖就能缓解此情况。另外脚底又被称为人们第二心脏，有五脏六腑的反射区和穴位，做好保暖能够降低患上各种疾病的几率，同时也要做好肚脐后背及脖子的保暖。

第三字诀、慢

生活需要适当的放慢速度，不要一味的追求快速度，以免健康受损。怎样养生可以长寿？中医提倡慢养生，不管运动还是起床都要减慢速度，不能过于急躁，动作过猛或者过急的话会引起供血不足，从而导致心悸和头晕。另外要减慢吃饭的速度，吃饭时细嚼慢咽，若狼吞虎咽的话会诱发胃肠道疾病，引起身体肥胖。

第四字诀、润

在个人的饮食上，建议吃一些润和的食物，以避免身体受到刺激而感到不适。中医润养生也就是滋润内脏和皮肤，随着年龄增长，身体里面的含水量会越来越低而且水分流失速度加快。怎样养生可以长寿？每天必须要保证有足够的水分摄入，能加快基础代谢率，防止排除体内的毒素和垃圾。另外五脏六腑燥热的话，可能会诱发多种疾病，比如肝火旺盛会出现口臭和痘痘，肺燥会引起干咳。除了多喝水之外，也应该多吃一些绿叶蔬菜水果和粗粮。

第五字诀、松

在这个时代很多人虽然已经步入中年，但还是会觉得生活压力很大。随着生活节奏的加快，人们工作和压力比较大，会一直处于精神紧张状态，从而引起内分泌失调，同时也会导致肌肉酸痛、全身无力等。让身心得到放松，通过看书或者听音乐的方式来减轻压力。每天晚上睡觉前可以泡个热水澡或者泡脚、深呼吸来减轻一整天的疲乏感。

温馨提示

养生不是一朝一夕的事情，在了解完这些养生秘诀以后，在平时要能够做到才有效果。保持规律的作息以及饮食，避免暴饮暴食，养成定时拉大便的好习惯，注意饮食和个人卫生，防止病从口入。为了预防身体生病，还要注意养成每天定时排便的习惯，以避免自己的肠胃功能受到影响，影响自己的食欲，患上肠癌等疾病。

生命虽然贵在运动，但是动静要相当，不能过度的运动，也不能一味的宅在家里，建议养成每天运动的习惯，同时要注意自己的作息时间要合理。年纪大了身体的一些器官功能会逐渐减退，在生活中要慢下性子来，遇到事情千万不要焦躁，保持平和的心态很重要。

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