洗头发过于频繁、用毛巾大力擦干、不用护发素、频繁染发烫发……这些行为都会伤害到头发的健康。日常生活中，养护头发需要注意哪些？

正确洗发，不要使劲去揉搓

洗头时，使劲揉搓头发并不会洗得更干净，反而会让头发更加脆弱。北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞介绍，正确洗头发，应该在湿头发前先将头发梳通，将洗发水涂抹在头发表面，可以轻微地揉一揉，从上往下挤压头发。之后，顺着水流冲洗干净洗发水。洗完头发后用干毛巾吸干多余的水分，不要揉搓头发。

肤质、发质决定洗发的频率

长头发最好使用二合一的洗发水，即清洁成分和护发成分组合在一起，这样可以减少洗发过程中的摩擦损伤。头发受损严重的，洗发后一定要使用护发素，对于淋洗型护发素，使用后注意不要过度冲洗。洗头频率取决于自己的肤质、发质以及洗发用品的性质。杨淑霞表示一般来讲，干性发质的人，一周洗两三次即可；油性发质可以一天一洗。

选择间隙大、硬度低的梳子

梳头的过程相当于梳子在头发之间不停摩擦，频繁梳头会增加头发的损伤，尤其是长发以及烫染过的头发。杨淑霞建议，头发不是很杂乱，就用疏齿梳子，即间隙比较大的梳子，简单梳几下即可，梳子齿的硬度不要太硬。头发如果比较干燥、有静电，缠结较严重，最好在梳头前用免洗护发素这类的产品增加头发的光滑度。

吹风机吹头发温度不要太高

当头发很湿的时候，高温吹头发会使水分在毛干里沸腾，产生气泡，头发容易在起泡的地方断掉。另外，温度很高还会使蛋白变性。使用吹风机吹头发应注意两点：一是温度不要太高，二是吹到八成干即可。杨淑霞表示，正常情况下，头发里也含有一定的水分，大约10%，如果水分过低，头发就会干燥，容易折断。

染发烫发一年不要超过三次

染烫的过程势必会对头发造成一定程度的损伤，如果产品质量差、染烫技术不好、发质较差、烫染后护理不到位，更易使头发发干受损。杨淑霞建议，染发烫发不要太频繁，一年最好在3次以内。做完烫发染发后，头发的护理十分重要。染发烫发后，更要注意头发湿时尽量不梳头；一定要使用护发产品。

营养充足、心理健康睡眠好

紧张焦虑、睡眠不足，睡眠质量不好、不科学的减肥、营养不良等可引起休止期脱发。其实，日常生活中导致脱发最主要的原因还是精神情绪紧张或营养不良，预防休止期脱发，要保证身体健康、心理健康，吃的营养全面、睡眠质量好、凡事想开。

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