（原标题：男性“金枪不倒”就是能力强？）

说起x生活，是夫妻生活非常重要的组成部分，x生活是否和谐美满不仅影响双方的身心愉悦，也影响双方的感情。很多男性在谈起x生活的时候都希望自己能坚持的更久，觉得这是象征着自己x能力强，更能为自己的伴侣带来美好的感觉。而作为一个男人，坚持时间短是许多男人烦恼的一件事情，容易让男性感到自卑，觉得自己无法满足伴侣，长期这样的话很容易造成不行，甚至性冷淡。那么关于男人能坚持多久有没有一个标准呢？男人能坚持多久算正常？又有哪些办法可以保持持久呢？

一般来说，一个健康的男人在x生活规律且频率正常的情况下，性事的时间至少是一分钟以上，在亚洲的话平均是3分钟左右，加上一些适当的停顿时间和姿势的转换，总的时间在5-20分钟内是正常的。有男性会觉得不可思议，原来一分钟也是正常的，当然这个一分钟指的是真正的性事时间，不包括前戏等。

每个男人能坚持的时间都不尽相同，因为这个还会受当时的环境、身体状况等因素的影响，在比较疲劳或x生活较频繁的时候，能坚持的时间就会变短，在经过充分休息和掌握了性事技巧，能坚持的时间也会更加持久。所以男人能坚持多久并没有一个统一的答案，不必因为一个时间问题就强迫、压制自己，只要双方能够尽兴，就足够了。当然，如果发现自己确实存在问题，每次不管什么情况下都坚持不了多久的话就要考虑是否早泄，要到医院进行检查。

男人可以怎样保持持久？

1、按摩腹股沟

可以通过按摩腹股沟来提高x生活能力，因为腹股沟是给睾 丸运送血液和连接神经的基地，按摩可以加快腹股沟的血液循环能力，那么睾丸就能得到更多的营养，其功能就能相应提高。

2、多加锻炼

锻炼除了可以拥有健康匀称的身体，还能增加全身的氧含量，刺激睾丸酮的分泌，这样非常有利于男性的生殖系统发育。最常见的就是锻炼盆底肌，也就是提肛动作，因为加强盆底肌的肌肉力量可以增加生殖器的血液供应量，能更好的控制性事时间。而且这个动作非常简单，首先是收缩肛门，然后再放松，反复练习，贵在坚持。

3、掌握一些技巧

掌握性事技巧可以有效延长性事时间，夫妻双方可以一起探索性事技巧，找到双方都最喜欢和舒适的技巧，男性在性事使要掌握节奏，适当的停顿和姿势的变换都能有效延长坚持时间。但是需要注意的是千万不要刻意控制自己，如果为了能坚持更久而长期强迫自己的话，反而更加不利于身体健康。

本文转载自39健康网

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