除了积极运动来消耗身体中多余的脂肪之外，也可以通过控制饮食的方式来减肥，小编为大家介绍几款减肥粥，不仅能够排出身体里面的毒素，同时也可以瘦身。

排毒瘦身的减肥粥都有哪些呢？

1、香蕉粥

需要50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮捣烂成泥，大米淘洗干净之后放在锅里面煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分钟即可，每天服用一剂，连服用3到5天，此方法具有润肺止咳以及清热润肠的功效，特别适合于大便干燥、肺虚以及痔疮出血。

2、郁李仁粥

需要150克大米，12克郁李仁，先把郁李仁洗干净捣碎放在锅里面加入水浸泡十分钟，过滤渣取汁，然后和大米煮成粥，每天服用一次，连服用三天此方法，具有利水消肿以及润肠通便的功效，适合于身体水肿、小便不畅以及大便干燥的人群。

3、土豆粥

需要50克大米，一个土豆，把土豆去皮洗干净切成粒和大米煮成粥，连服用3~5天，此方法具有解毒通便以及益气健脾的功效，适合于脾胃虚可以所引起的大便干结以及腹部疼痛。

4、鲜葵粥

需要60克大米，120克新鲜的葵菜，把葵菜洗干净切成细丝，大米淘洗干净放在锅里面煮成粥，然后再放入葵菜丝煮五分钟之后，每天服用两次，连服用五天，此方法具有凉血解毒以及清热润肠的功效，适合于胃肠积热所引起的大便干结以及便血痢疾。

5、蜂蜜粥

把大米淘洗干净放在锅里面煮成粥，然后再放入蜂蜜搅拌均匀，每天服用一次，连服用五天，此方法具有润肺止咳以及通便润肠的功效，适合于脾胃亏虚所引起的腹部胀痛以及大便干结。

6、麻油拌菠菜

需要300克新鲜的菠菜，少量的马油和盐，把菠菜彻底的清洗干净，锅里面把水煮开，然后放入食盐、菠菜放在开水里烫三分钟取出来备用，然后再放入麻油、芝麻调拌均匀就可以服用了。

温馨提示

通过以上几款食疗方法就能够减肥瘦身，但是一定要控制好饮食，避免吃高脂肪高油腻的食物，每天要坚持有30分钟的时间来做有氧运动，避免暴饮暴食，饮食以清淡为主，每顿饭吃7分饱即可，每天保证有充足的水量，养成定时拉大便的好习惯。

本文来源：易网在线养生网 责任编辑：赵长宏_NH9422

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