科技的不断发展，现在接受信息主要依靠电视，电脑，手机等，导致现在青少年的近视率越来越高，所以家长老师应该正确指导孩子们用眼常识，下面我们就给大家介绍几种科学用眼方法。

首先要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

其次看书时间不宜过长，每40~50分钟，应休息10~15分钟，闭眼或向远方眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳，使眼球调节肌得以充分。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势，容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

再次不要看字迹太小或者模煳的书报，写字不要写的太小。教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

平时注意眼睛的保健，应从以下几个方面预防

1、预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。

2、防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或者长期处于紧张状态。

3、加强视力训练和坚持做眼睛保健操。

4、防止电视性近视。少看电视、电脑、手机等电子产品。

平时要加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜，视野开阔的郊外进行远眺，也是眼睛最好的保健方法之一。平时营养要均衡，体质虚弱、偏食、爱吃甜食的孩子近视几率相对高一些。最后要注意营养补充，维生素B、矿物质补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必须的。

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