大家都知道过度使用智能手机会导致眼部问题，但我们亦不必畏之如洪水勐兽，只要善加利用智能手机，减低其可能带来的伤害，日常生活中大家应掌握护眼常识，并加以实践，智能手机便能发挥其应有角色，大家便能尽享科技带来的乐趣。

（1）眼睛与手机距离最少40厘米

浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。眼睛应与手机保持最少40厘米。

（2）不要在黑暗中看手机

在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛和对黄班损害的机会。

（3）手机屏幕亮度调到最低

手机屏幕亮度越高，对黄班损害的机会越大。所以，把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然保持看得清楚和舒适为最隹。另外，从室外走进室内时，记紧要调整手机屏幕光源强度。

（4）给眼睛看远处定期小休

定期小休，看远处比闭目养神好！近距离用眼持续 10 分钟，应让眼睛望 3 米或以外的远景 10 秒钟；每近距离用眼 1 小时，让眼睛最少休息 1 分钟。减少因长时间使用手机引至的视疲劳；非必要时，也尽量不用手机。

（5）多眨眼睛，减少干眼情况

定神用眼看手机，眼睛睁得较大，涙水挥犮较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。现代人生活紧张，工作繁重，近年视疲劳、干眼症的发生率一直居高不下，甚至出现低龄化的趋势。

虽然视疲劳多不致严重影响视力，但若不注意，会令眼睛十分不适，甚至可能导致青少年近视发生或度数加深，有些时候视疲劳也是一些眼疾的表现，因此这一问题亦是不容忽视。而这个问题的治疗并不复杂，只要平时注意正确护眼，视疲劳及干眼的症状多可“不药而愈”。

Tags： 使用手机时五大护眼守则