青光眼是导致人类失明的三大致盲眼病之一，其发病迅速、危害性大且不可逆转，同时还具有遗传性、隐匿性等特点，所以早发现、早防治显得尤为重要。而且青光眼不再是老年人的专利，青光眼逐年呈现低龄化发展趋势。

据悉，目前全世界的青光眼患者多达7000万，10%的青光眼患者最终成为盲人。世界卫生组织预计，到2020年全球青光眼患者将达到8000万，中国将达到2200万。而目前我国有青光眼患者约900万人，致盲率高达23%。在发达国家大约50%的青光眼患者不知道自己患有青光眼，而发展中国家则更为严重，有90%的人不知道自己患有青光眼，甚至从未听说过。

如何预防青光眼？

1.保持心情舒畅，避免情绪过度波动，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。

2.生活、饮食起居规律，劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动，保持睡眠质量，饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡、适当控制进水量，每天不能超过1000—1200ml，一次性饮水不得超过400ml。

3.注意用眼卫生，保护用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。

4.妇女闭经期、绝经期、以及痛经可是眼压升高应高度重视，经期如出现青光眼表现者，应及时就诊。

5.青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

6.避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

7.不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

8.坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

9.少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

10.多吃蜂蜜及其它利水的食物：口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

眼角膜对于我们来说是十分重要和稀缺的，一旦视力丧失了，要寻找到合适的眼角膜进行修复，就会变得很困难，即使你有钱你也很难再次找到光明。如果你不希望生活在黑暗中，从今天起就好好爱护你的眼睛，预防青光眼的发生。

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