眼疲劳是造成眼睛不适、形成近视眼最主要的原因。现代生活，人们离不开手机、电脑，这无形中给我们的眼睛增加了很大的压力。而对于现在的孩子们的眼睛来说，更是受到繁重的学习与手机、电脑的双重考验，而导致过度疲劳用眼，从而形成近视，而且近视度数迅速加深。这给孩子们身心健康发展，造成了极大的影响！

如何缓解眼疲劳呢？

① 眼球运动

当工作或是学习45分钟以后，我们可以停下手头的工作，对于孩子们来说，可以停止写作业，或者是下课了，就不要又继续写作业，而应该放松眼睛，缓解眼疲劳！这时，我们可以做眼球运动来缓解眼疲劳！

② 眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，尤其对于长期戴眼镜的人群而言是相当重要的。很多人就是因为太专注于工作或是学习，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适，而造成眼疲劳。

③ 休息远眺

当工作或学习一段时间后，感觉眼睛有点不舒服或是感觉累了，那么可以起身休息眼睛，到空旷的地方望望远方绿色的植物或是其他远的目标物体，这样能非常有效的缓解眼睛的疲劳。

④ 保持良好的工作或学习姿势

正确的工作或学习的姿势对于眼睛的保护起着非常重要的作用。所以，对于孩子来说，从小要养成良好的读写习惯，保持良好的读写姿势。而成年人也一样，专注于工作时一定要注意保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

⑤ 吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机或是书本、作业本，就让唿吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持唿吸顺畅，以放松身心，也可以有效的缓解眼睛的疲劳。

⑥ 多吃健康护眼食品

经常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

对眼睛的保护，需要我们时刻记在心里。很多人由于工作或学习太专注，往往忘记了休息眼睛，等到工作或学习忙完以后，才发现眼睛很不舒服了。经常这样对眼睛的伤害是很大的。如果你经常在工作或学习时忘记了休息，那么可以设置一个闹钟，可以固定45分钟闹钟响起就休息我们的眼睛。这样，我们才能拥有健康明亮的眼睛，才能看清最美好的世界！

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