目前中国孩子们的近视率已经非常高了，小学生的近视率在30%左右，到初中升致50%左右，高中后的近视率达到70%左右！现在近视人群越来越多，而且呈低龄化趋势，越来越多的小“四眼”引起了人们的关注！近视让孩子们原本多姿多彩的童年，变成了一个模煳的世界！那么，青少年应该如何有效的预防近视眼呢？

第一、孩子近视首先需要引起家长们的足够重视

家长们要负责监督和矫正孩子们不良的用眼习惯；并且家长们要多给孩子灌输眼睛的重要性，近视的危害，让孩子自己懂得保护眼睛的重要性。

第二、学习是孩子的天职，学习中良好的护眼习惯成为关键

学习是孩子们最主要的工作，现在孩子们的学习压力似乎从小学开始就非常大，加上家长望子成龙的心情，往往会给孩子报名各种补习班，这些无形中都增加了孩子眼睛的压力。这时，我们需要合理的安排时间，一定注意给眼睛放松的机会。一般建议学习40分钟左右，必须休息10-15分钟，来放松眼睛，在休息的过程中，走出教室或房间，到空旷的地方进行远眺！也可以适合进行眼球运动。

第三、良好的饮食习惯，孩子正在发育的眼睛需要更多的营养

孩子的身体发育需要各种营养，眼睛同样如此，要让孩子们保持良好的饮食习惯，按时就餐，不挑食，多吃蔬菜水果！多给孩子吃含钙、磷及维生素丰富的食物，这些元素都是眼睛发育不可缺少的。另外，一定要让孩子少吃甜食。

第四、严格控制玩手机、电脑、看电视的时间

在众多近视的原因中，有很多孩子是由于玩手机、玩电脑、看电视时间过长引起的。家长们必须控制孩子使用这些电子产品的时间。这样才能有效防止近视的发生！

第五、养成正确的读书写字姿势，科学用眼的习惯

读书写字的姿势很重要，孩子们要以“四个一”为标准！切忌不能躺着看书、不能边走路边看书、坐车不要看书，灯光较弱或过强也不能看书。尽量远离那些字体非常小的书本，少看那些小本的漫画或是小说之类的书籍。

第六、眼睛爱运动，多参加户外运动，增强眼睛的调节能力

生命在于运动，眼睛同样需要运动，不要每天都在一个密闭的空间中生活，多到户外活动；可以打羽毛球、乒乓球或是去爬山。另外，每天可以坚持做眼保健操、眼球运动，这些都是能有效防止视力疲劳从而预防近视的发生。

近视的预防需要从小抓起，从小的生活习惯做起。只有养成了良好用眼习惯的孩子们才能远离近视。这需要家长和孩子们一起努力。不论工作有多忙，家长们一定要多花一点时间来陪陪孩子，多带孩子参加体育锻炼，不要给孩子太大的压力。眼睛是心灵的窗户，眼睛也关系人的一辈子！

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