秋天空气干，光线强，眼睛更容易干涩疼痛！严重的还有可能导致干眼症。秋天该如何保护眼睛，在日常饮食中应该吃些什么可以保护视力呢？

①吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。因为菠菜含有大量的胡萝卜素、黄体素等。 胡萝卜素含有大量的维生素a，而维生素a对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说，更是重要的营养素。

②番茄的高维生素a含量可以帮助预防黄斑变性和严重眼病。此外，食用西红柿可以降低患上白内障的风险。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。

③红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素a，维生素a可维护眼睛和皮肤的健康，对患夜盲症、眼干燥症的患者很有好处。

除了多吃些上述所说的含有大量维生素a的蔬菜外，平时出门的时候也可以佩戴适合自己的太阳镜，工作对着电脑太累的时候，适当的休息休息眼睛，向远处眺望。另外，唿吁大家远离电子产品，多陪陪家人，少玩手机电脑。

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