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我已过花甲之年,仍精力充沛,眼清目明,视力不减当年。高空白云中穿梭飞机看得清清楚楚,5米以外的地上爬行的小虫一目了然。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜,可我却与老花镜无缘。我在年龄上虽是老了,但我的眼睛还很“年轻”。究其原因,这与我养目得法有关。现介绍我养眼的几种妙法,要是你感兴趣的话,不妨也学这“几招”。
1、远眺
每天清晨,利用早锻炼的间隙,时而平视前方远处行人和行驶车辆,视线随其动而动之;时而昂首蓝天,目不暇接地在白云中搜索巡视;时而凝视前方某个遥远的目标,久久盯住不放;时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶,目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚,利用散步的机会,再重复操作一次。通过远眺,可活动眼球,促进眼内血液循环,按摩活动晶状和睫状肌,益眼功能甚佳。
2、眨眼
平时一有空就进行“眨眼运动”,即稍加用力闭眼后,持续10秒钟左右再睁开,反复进行,每次4~5分钟,每天至少3~4次,此法可通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌,增加眼球的弹性,促进局部血液和房水的循环,增加眼球的滋润,防止视力衰减。
3、运目
两脚分开与肩同宽,挺胸站立,双手交叉,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停的转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后慢慢放松。再重复上述运目法,如此3遍。运目可使眼部气血调和,肌肉丰满,消除眼部疲劳,增强视力,减轻眼睑下垂。
4、熨目
每天早晨和睡前,双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫。此时,可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流,反复做14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用。
5、闭目养神
祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称。目为心灵的窗户,传神的灵机,心神昌乐,五脏有藏,精气上荣,则目光炯炯,黑白分明,启闭自如,默默传神。因此,在日常生活中,善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛,三五分钟也好,能抓住时间“闭目养神”,这样长期坚持下去。在睡觉时,一时睡不着,也只宜“闭目养神”以静其心,从不看书报,因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
常饮“决明子茶” />中药决明子用微火炒至嫩黄色,每日取10~15克,沸水冲泡代茶频饮,有清肝明目之功。
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