1. 如果你有：30秒 熨目熨出好神采

当你对着电脑久坐眼睛不适时，用30秒的时间熨目养神，比用眼药水缓解疲劳的效果更好。熨目具体的做法是：闭目，双手掌心相对，快速摩擦至掌心发热后抚于双眼上，不用按得太紧。将掌心劳宫***的温热传导至眼睛，意识同时专注于眼球的放松。看似简单的形式，长期坚持下来却有大效果，使你目光晶莹。

2. 如果你有：5分钟 适度浴目养明眸

用热水的蒸汽熏蒸眼睛，能改善眼部血液循环，滋养眼睛。每晚用热水洗脸或平时喝茶时，不妨试试看。但切记眼睛要闭上，而且不要用刚烧好的沸水，水温最好在80℃以下。眼睛的角膜与视网膜都是脆弱而需要善待的，睁着眼睛或水温过高很容易烫伤自己。如果戴隐形眼镜，切记把眼镜去掉后才可以浴目。

3. 如果你有：10分钟 学会忘记和宽容

俗话讲人生病的内因往往是七情过重，想要眼神清澈，先要学会宽容他人和自己。如果你自觉性格冲动情绪化，可以每天用10分钟，写下今天你对自己和别人不满意的地方，然后撕碎扔进垃圾筒，丢掉这些不良情绪后，记得在心中给自己和所有人一个微笑，接受并感谢你现在拥有的一切。时间久了，你会发现写无可写。

4. 如果你有：15分钟 品一壶枸杞菊花

精神不振的时候还在喝咖啡吗?要知道咖啡中的糖在人体内代谢时会消耗掉大量的维生素B1，维生素B1不足会直接导致眼睛易疲劳。下次想从沉闷的工作中透透气，不妨试试枸杞菊花茶吧。两者都是保护眼睛的上品，枸杞宁夏的为佳，“黄菊入药，白菊入茶”，菊花讲究用杭白菊、贡菊、滁菊、亳菊。四五瓣菊花，七八颗枸杞，一壶清亮的茶汤，是可日日享受的秘方。

5. 如果你有：20分钟 听一段静心CD

20分钟的空闲，足够你从大自然的声音中汲取***的能量。音乐家们采集风、雨、山、海、流水、鸟鸣的声音，把它们构成优美的乐章，闭上眼睛静听，你仿佛置身原野之中，自然的灵气会涤荡你心中的尘埃，也会点亮你的眼睛。喜多郎、Deep Forest 、Bandari、Dan Gibson、Deuter的音乐都是静心养眼的好选择。

6. 如果你有：30分钟 阅读久违的纯真

一本好书，能让你莫名的感动，甚至寻回久违的纯真，比如《纯真博物馆》。男女从分手到再度相遇，时隔339天。 随后，为了看看已婚的女孩，在2864天，409个星期中，男主角一共造访她家1593次。他收集盐瓶、顶针、笔、发卡、烟灰缸、耳坠、纸牌……以及4213个烟头，把这些组成他纪念爱的博物馆。

7. 如果你有：1小时 采购一款太阳镜

夏日将至，酷烈阳光中所含的紫外线是眼睛的大敌。据研究数据，紫外线A、B分别是白内障、急性角膜炎的成因之一，紫外线C则会对一切动植物造成伤害。要注意的是，太阳镜作为眼睛防晒最佳道具，并不是颜色越深越好。相反，瞳孔会在光线较弱的时候张开，若是镜片太深而防UV功能不强，扩大的瞳孔会吸收更多的紫外线给眼睛带来伤害。

8. 如果你有：3小时 再来一回童年聚会

还记得小时候跳房子、捉迷藏时的快乐?还想系着红领巾穿着白衬衫和海军蓝的裙子再玩一次，约上七八个朋友和朋友的朋友度过一个快乐的童年聚会吧。沙滩、草地、游乐园，童年无法再来，但在这一刻依然可以像孩子那样欢笑嬉闹。

9. 如果你有：1天 拥有一次义工体验

有一天的时间，可以去福利院、爱心家园、保护小动物协会做义工。予人玫瑰，手留余香，帮助弱者往往得到的比给予的更多。做义工不是为了道德上的优越感，只是在力所能及的范围内，用一点点时间换取值得珍藏的经历，让暂时迷失在物欲的心能平静下来。有了这种内在的平静，又如何不能有清澈的眼神?

10. 如果你有：7天 感受身心灵工作坊

拥有清澈的眼神，意味着你拥有童心、满足感和内在的快乐。年假参加身心灵工作坊是热门的生活方式，让你暂时从工作与生活的失衡中解脱，帮助你认识自我，接受自我，了解如何调节生活节奏和工作状态，在繁忙中保持一份从容。当然工作坊只是提供一种途径，如何做到身心灵的平衡还要靠自己体悟。

（实习编辑：陈荣发）

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