新鮮的西兰花摘好清洗放进沸水中焯水西兰花不久掉色就可以不能時间太长

焯好水的西兰花马上放进凉水中过凉清洗控干水分

提前准备原料黑木耳、西兰花、红萝卜、生鸡蛋预留

西兰花和红萝卜切完

锅中倒进底油加温再倒进搅好的鸡蛋液

鸡蛋炒至成型八完善就可以

另出锅倒进底油加温放进蒜粒进行爆香再放进胡萝卜炒至掉色

放进黑木耳和炒好的生鸡蛋走红迅速煸炒

放进西兰花另外放进盐和鸡精

调味品彻底进味煸炒匀称就可以起锅享受

美味爽口的菠菜木耳炒鸡蛋装进盘里就大功告成了

配搭喜饼、生鸡蛋、豆桨一起吃营养成分比较丰富

菠菜鸡蛋黑木耳通道细嫩脆香口味一级棒

配搭着一起炒着吃营养成分消化吸收的多元化

营养成分丰厚的早餐会给亲人产生一天的好心态噢

菠菜木耳炒鸡蛋制成品图

烹饪技巧

西兰花中带有多种营养元素及营养元素，具备益气养血止血、敛阴润燥等作用。西兰花中的胡罗卜素在被身体消化吸收后可转换成维生素A，维生素A能够维护保养上皮组织体细胞的身心健康，推动蛋白质合成和人体骨骼分裂，提升 身体免疫力。西兰花中带有很多的抗氧剂，可推动细胞增殖，防衰老。西兰花中还带有铬和一种相近胰岛素的化学物质，功效和胰岛素类似，维持血糖值平稳。常常吃菠菜能够保护眼睛，改进皮肤颜色，防止贫血。

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