【环球网综合报道】据外媒近日报道，人们常常在身体缺乏能量时萎靡不振，但只要合理安排一日三餐，并在期间选择一些健康的能量补给零食，将会精力充沛一整天。因为这些零食将为人体提供能量，提升血糖，维持人体新陈代谢系统良好运行。

然而，薯片、巧克力棒等快餐食品只能让人体疲乏状态在短时间内得到缓解，实际上人体会变得越来越累。健康零食种类繁多，比如含有蛋白质的瓜子仁、核桃、花生等坚果类零食，其在人体内消化缓慢，可维持血糖稳定。

当然，也有些零食无法为人体提供能量，但可以促进人体蛋白质的吸收。吃了这些高能量零食后，你就可以避免在吃正餐时过量饮食，从而控制体重。这样的零食包括：苹果与香蕉、浆果类、酸奶与麦片、杏仁与核桃、素肉脯，等等。(实习编译：姚师平 审稿：刘洋)

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