对于一个家庭来说，男人是家里的顶梁柱，为家庭顶天立地，遮风挡雨。这也意味着，男人承受着更重更大的压力，也让越来越多的疾病快步找来。

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“变身钢铁侠也变身奥特曼，我是专属你的Super Man……”正如歌里所唱的那样，其实，每个家庭里都有一个“超人爸爸”。即使再平凡再普通，爸爸都如同“超人”一般，是家庭的顶梁柱，是高山，是大海！

然而，“超人”也有弱点。有些“男”题，要当了爸爸后才知道……

家庭的顶梁柱说倒就倒…

对于一个家庭来说，男人是家里的顶梁柱，为家庭顶天立地，遮风挡雨。这也意味着，男人承受着更重更大的压力，也让越来越多的疾病快步找来。

近期，各行各业中青年男士不幸离世的消息频频被曝光，最年轻的仅为35岁！这提醒我们要更加关注“顶梁柱”的身体健康！

4月21日，安徽医生杜勇在给病人做手术过程中猝死，年仅35岁；

5月4日，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，年仅45岁；

5月28日，安康副市长李建民在出差途中突发疾病去世，年仅53岁；

6月6日，南京一长途货车男司机王某猝死驾驶室，年仅45岁

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另有一组数据显示，做男人普遍短命！据统计：

男性寿命平均比女性短5至10年

男性得癌症的几率比女性高70%

男性青壮年的死亡几率比女性高3倍

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近期，国内外研究人员陆续发布了关于男性健康的调查报告，报告说，男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命目前仍在不断地缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。

我国男性比女性的平均寿命短3-5年，男性整体健康状况比女性差。而且与女性相比，男性在关爱自身方面往往“粗枝大叶”，更易引发健康问题。世界卫生组织发表报告称，超过300万中国人在70岁之前死于心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的问题，“过早”死亡情况很严重。

如何关爱家中的顶梁柱，让他健康又长寿呢？其实，男人当上“父亲”后，要过这几道关卡——

80后爸爸要过这道坎：奶爸进行时压力山大

80后（部分90后）的爸爸们事业、交友两手抓，熬夜、抽烟、喝酒常常有。三餐胡乱吃，结果养坏了肠胃。

更要命的是，抽烟喝酒雪上加霜。数据显示，抽烟会使男性平均短命10年!中华医学会肝病学分会主任委员贾继东教授指出，长期饮酒容易诱发脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。严重之下还会影响精子质量，导致不育。“二孩”任务完成了吗？奶爸们还得继续拼！

“男”题怎么破？

少熬夜，早早睡。广东省中医院副院长、中医内科主任医师张忠德教授指出，晚上11点之后仍不入睡，容易耗掉阳气，出现腰酸、脚冷、膝关节冷的症状，抵抗力下降。

调节肠胃功能。30岁前人养胃，30岁后胃养人。张忠德教授指出，养胃的第一要素就是按时吃饭。“养胃还要看体质。脾胃虚寒型宜用陈皮、姜、广州春砂仁煲汤或是冲茶；脾胃燥热型则应少吃辛辣重口的食物，可用木棉花、薏米、马蹄等煲汤，清热健脾利湿。”

少抽烟喝酒，最好是戒掉。如果一时戒不了，就应该多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，多喝茶等以减轻烟害。

调节免疫力。年轻就代表免疫力强？错。专家指出，人体五脏六腑的正气，在消耗之后还需要补充回来，才能够保证强健的体质。

对于一个家庭来说，男人是家里的顶梁柱，为家庭顶天立地，遮风挡雨。这也意味着，男人承受着更重更大的压力，也让越来越多的疾病快步找来。

70后爸爸要过这道坎：人到中年骨头“卜卜脆”

70后的爸爸压力倍增，容易“说倒就倒”。堵塞血管的低密度脂类物质不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少，身体开始发福。压力过大，睡不好，吃不好。

此外爸爸们一旦过了40岁，骨质流失的速度就会加快，骨质逐渐变脆。肾气逐渐转衰，开始掉头发，牙齿松动。

“男”题怎么破？

运动解压。宜选择适合自己的身体状况、又能够坚持的运动，切忌盲目跟风。

荤素搭配，勿暴饮暴食。多喝牛奶、补充多种维生素。

重视健康，每年做一次体检。据资料统计，有80%的重病患者因长期不去医院，小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。

60后爸爸要过这道坎：腰腹鼓鼓还“三高”

男人也有更年期，就在50-60岁之间！肾气逐渐衰少，出现心、肝、脾等脏腑功能的紊乱，头痛、健忘也找上门来。

另外，还有三高(高血压、高血糖、高血脂)、脱发及牙齿松动等健康威胁，腰围增加就是一个明显的表现。

医学研究显示，腰围变粗和增加，死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要升高63%。如果60后爸爸们的腰围超过90公分，那就要注意了。

“男”题怎么破？

疏解肝郁，适当宣泄。学会倾诉，平时可以喝陈皮普洱茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，利于疏肝解郁、健脾理气。

“三低”饮食，适当食“粗”。低盐、低脂肪、低胆固醇。若有高血压，可以多吃黑木耳和银耳。适当吃些粗粮，缓解胃痛、便秘等效果棒棒哒。

保持五脏六腑的平衡。张忠德教授指出，熬夜很晚，伤肝伤肾，宜吃六味地黄丸、知柏地黄丸；冷饮喝多或是运动疲劳，宜吃金匮肾气丸；脾虚胃胀，宜吃香砂六君丸，若是老拉肚子，宜吃参苓白术散。应对症下药，及时恢复。

50后爸爸要过这道坎：憋得住话却憋不住尿

上世纪50年代及之前出生的爸爸们，普遍年龄都已经在60岁以上，变得喜静不好动。

睡眠质量不好，常常失眠多梦，这是肝血不足的表现。有些老年人还有畏寒，精神不振，这是肾阳不足的症状。

此外，还常常面临前列腺增生的“男”题，夜尿频频而严重影响睡眠。据统计，我国60岁以上老年人良性前列腺增生患病率大于50%，大约每两位男性中就有一位良性前列腺增生症患者。

“男”题怎么破？

及时检测。若出现排尿困难或夜尿增多两种情况之一，应警惕是否患上前列腺增生了，及时到医院做检测。

坚持锻炼。每天坚持一刻钟的体育锻炼，可进行屈膝、伸直的动作，到户外散散步、做做广播体操等。

养肝血，补肾阳。张忠德教授建议，肝血不足可用熟地、黄精、金樱子煲汤，每天或每个星期间断性地吃；肾阳不足可用巴戟天、枸杞子、元肉、菟丝子煲汤喝。

保持愉快心情，顺应四时起居。根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中寻找乐趣，如养花养鸟、垂钓、绘画书法等，有利强身健脑。

不管任何年龄段，爸爸们除了要注意饮食、起居、运动、情志的“四合理”之外，还需从根本上调养，增强免疫力，保持健康好身体。

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