首页 > 医疗资讯/ 正文
对于自然分娩的妇女来说,分娩过程会消耗大量的能量和活力,甚至阴道放松,这会影响性生活的质量,也可以多做一些性健康锻炼来提高表现。
产后性行为的健康锻炼是什么?
1。锻炼腹部肌肉
只有强壮的腹部肌肉才能维持性行为。具体的方法是平躺在床上,弯曲双腿,双手握住膝盖,让膝盖用力拉向胸部,然后放松。然后伸展髋关节,用两腿尽量伸展和展平,最后将髋关节与胸部合拢,膝盖放在末端,每天重复5次。
2。锻炼骨盆
让骨盆左右做运动,以锻炼腹部肌肉和多米诺骨牌,具体方法是半蹲状态,双膝微微弯曲,两脚分开约60厘米,双手放在腰部,吸气推动骨盆向前呼气,然后将骨盆向后拉,同时臀部应该回来,重复10次左右。
3。适当按摩
先平躺在床上,两腿弯曲,膝盖分开,两脚相对,用手从膝盖到大腿根部按摩,然后从大腿根部由下而上按摩,按摩时吸气,按摩到膝盖时呼气,重复五次,按摩必须放松。
4。开场练习
平躺在床上,弯曲膝盖,分开大腿,然后将阴唇和手放在大腿上,慢慢地直到大腿根部,同时弯曲膝盖和髋关节。慢慢伸展大腿,直到感觉舒服为止。这可以增加盆腔肌肉、阴道和子宫的感觉。
5。外阴挤压
平躺在床上,左腿应伸直,右腿应弯曲,膝盖应直接放在左腿上,脚背应伸直,右膝应尽可能地接触地面,并用力摩擦髋关节,以增加阴唇和阴道口的压力,反复三次,通过挤压和放松,增加外阴局部血液循环,从而变得越来越紧凑。
提醒
女性朋友可以做以上五种产后性健康锻炼来提高自己的能力。此外,还应养成良好的习惯和适当的锻炼,以增强体质。他们不能有太多的心理负担,保持积极乐观的态度。均衡营养摄入,夫妻沟通,向一方讲述真实想法,千万不要太害羞,要面对一切安详的心态。
- 上一篇:哪些举动能让男人行房更起劲儿
- 下一篇:房事会感觉疼痛的5大原因!要积极治疗
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)