每一位男性都希望能延长性生活时间，这样才能在床上展现自己的魅力，但一些日常生活中的坏习惯却很可能影响性生活的质量。什么不良习惯会影响性生活的质量？

1、经常熬夜或者看色情片

经常熬夜的话会导致年轻男性性早衰，影响男性阴茎勃起的功能，破坏其性欲，导致女性皮肤和体形变差，降低性自信心。经调查发现，男人看的色情片越多，就越担心自己的性技能。此外，色情会使男人对刺激变得很不敏感，从而导致阴茎难以勃起。

2、不良的生活习惯以及晚餐吃得太饱

如今，如果金钱吃得太多，就会降低性生活的质量，因为吃得太饱会让人发出想睡觉的信号，大量的血液会直接流入肠胃道，从而帮助消化食物，减少其他部位的血液，从而影响男性的勃起功能和女性性器官的感觉能力。再加上抽烟太多，喝酒太多，熬夜太多，穿着紧身衣都会影响男人的性能力。

怎样延长性生活的时间？

1、多做运动

运动不仅能增强体质，同时还能提高性能力，可以通过蹲式仰卧起坐或慢跑等方法，增强耐力，长期运动可延长性生活时间。

2、足够多的前戏

每一次做爱前都要有15分钟的前戏，这样可以促进性腺分泌大量的爱液，缓解性紧张。还有就是保持好的心态，千万不要有太多的心理负担，对于脾气比较暴躁的人来说，不能有好的性生活，对自己要有自信，不要过于冲动。

3、带安全套

选择避孕套不仅能在避孕的同时预防性病的发生，还能降低性器官的敏感性，从而延长性生活的时间。此外，男士还应该多做些深蹲运动，因为在此过程中可以锻炼到臀部的肌肉。

男性应坚持锻炼，保持良好的精神状态，不能有过多的心理负担，性行为前15分钟应做好前戏，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，少喝酒，少抽烟，穿着宽松的衣服，早睡早起，给生殖器官以更大的空间。

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