夫妇之间的关系不仅仅是基本的生理需要，更是夫妻之间良好感情的保证，可是生活中有些夫妻在做爱时，女方却出现了性交疼痛的症状，这看起来似乎是一件不可思议的事情，而事实上有很多女性都会遇到这样的困惑，因此在生活中及时的预防这种事情的发生，也是非常必要的。

女人怎样减轻性交疼痛？

1.腹部。

腹肌可能是男性在性交过程中最重要的部分。通常使用仰卧起坐可以加强腹肌。躺着，双膝弯曲，双手交叉抱住胸前，或扣住颈后作为支撑，缓慢地抬起头和双肩，使其离开地面4英寸。坚持这个姿势数3次，然后放松并重复这个动作，次数要根据个人的舒适度而定。根据个人的练习情况，慢慢增加次数。

2.两肩

这个套装不只是增加肩部的力量(通过举重和引体向上就可以做到这一点)，还可以增加柔韧性。翻滚和翻滚床需要双肩上下移动灵活。为达到最佳效果，要把双臂伸直，用右手握住左腕，再把手臂伸展至头部上方，再稍微向后用力，直到腋窝有轻微的拉力。坚持这个姿势数5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。

3.臀部和腹股沟

这个部分的练习重点在于灵活性，而非力量。以下两个练习可以帮助实现这个目标。

练习1：坐下，两脚并拢，双腿屈起，两膝分开，两肘置于两膝间，以够住脚踝。接着抓住双踝关节，并使两脚掌相接触，身体略微前倾，同时用肘部分别顶住两膝，慢慢将两膝向下压向地板。如果感觉到腹股沟的拉力，停下来保持这个姿势几秒钟。放轻松，重复这个动作2-3次。当你这样做的时候，要保证你的动作很柔和。

练习:2：坐在你的盘腿上，身体稍微前倾，手臂尽量前伸。在感觉到腹股沟的拉力的时候，再弯一弯或弯两弯。休息片刻，重复上述2或3个动作。

女人在生活中为了自己的健康，当身体出现不正常的症状时，大多数人都会赶紧去医院，但是房内出现问题，很多人似乎都不好意思去医院，如果你采取以上方法缓解后再无效，小编建议你还是及时去医院检查一下，毕竟长时间同房痛只会让彼此的房事质量下降，也会影响到个人的健康。

Tags： 如何缓解性交疼痛？推荐3个方法