男人的性生活质量很重要，所以很多男人都在吃补肾保健品。事实上，在工作日，我们可以从饮食中获得我们需要的营养，以增强我们的性能力。那男人吃什么能提高性能力呢？

1.燕麦

新加坡的一项研究表明，吃燕麦可以帮助缓解男性性功能障碍。

研究人员表示，成年人睾丸素水平会随着年龄的增长而下降。因此，一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦可以促进人体释放睾丸素，长期服用可以改善上述症状。但研究人员也指出，燕麦虽然好，但不能多吃。吃太多燕麦可能对身体有害。

2.栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂、尿频、脾肾虚寒的人。唐代，医学家孙思邈说栗子是肾果。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防和治疗作用。因此，老年人经常吃栗子可以延年益寿。

栗子虽然养人，但生吃太多，难以消化，熟食太多，容易阻碍肠胃。一般来说，每天吃5-10个栗子是合适的。

3.红枣

红枣是日常生活中常见的辅助性功能问题食品之一。

增强男性性能力的床上运动。

男方坐在床边，女方协助男方转动头颈5分钟。

现代社会工作环境紧张，长期伏案工作，男性常处于疲劳状态，脑供血相对减少。该方法可促进椎底动脉供血，放松颈肌、脑，通过运动适度刺激脊髓，激发神经。

男方坐在床边，由女方协助前后扭动上身，并尽量将双肩向后拉。

来回扭转上身可以放松腰部肌肉，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量向后牵引肩膀，可以放松平时前倾的肩膀和颈部。

男人俯卧在床上，女人用手指按摩头后两侧的颈窝。

头后两侧的颈窝是手少阳、阳维经络交汇处的风池，按摩风池可通经活络，清头明目，有助于缓解心理压力。

女方用指压法按摩男方骶尾，在指压的同时，男方双脚向上抬起。

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，很多重要的穴位密集在人体骶尾，女性可以用指压按摩，有助于男性的性反射神经。另外，男性双脚向上抬起，对腰背肌肉也有很好的锻炼，可以预防性交后腰膝酸软。

男人仰卧在床上，心相对合拢，双腿屈膝外展，在女方的帮助下，尽量将双膝靠近床面。

经常做这个练习可以有效刺激勃起中枢神经系统的兴奋。通过夫妻双方合作的体育活动，还可以消除心理紧张，对治疗心因性ED也有很好的效果。

从女方刺激阴茎到快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮，再刺激阴茎，这样反复进行，直到男方能够承受大量的刺激而不射精。

若夫妇双方合作，在专业医师的指导下，采用阴茎挤压法进行按摩，以达到延长和控制男性射精时间的目的。另外，夫妇二人还可每天提肛200次，可锻炼会阴肌肉，是一种简单有效的增强性能力的方法。

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