很多家庭抱怨自己不能生孩子，为什么羡慕别人家容易怀双胞胎呢？事实上，有时夫妻创造人的时间选择是错误的。最好怀上孩子的性交时间是女性的排卵期，这样精子和卵子的结合可以大大提高。女性排卵日什么时候来，夫妻双方都要注意。

广州医科大学附属第三医院产科主任医生余琳此前接受采访时，月经周期规律的女性排卵通常发生在月经前14天左右。一般排卵日的前5天和后4天，连同排卵日共计10天被称为排卵日。在此期间，是容易怀孕的时期。

四个症状暗示女性排卵日到

1、肛门膨胀

生理日12天左右肛门有轻度下降感，有些女性敏感，同时可能伴有一侧下腹痛。这是因为成熟的卵子从卵巢表面排出，突破包裹卵子表面的薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体流入骨盆的最低部分。

2、体温上升

体温上升不明显，必须使用体温计。排卵后，由于妊娠激素的分泌，排卵后体温略有上升。如果你能坚持每天早上测量基本体温，你可以根据体温的变化计算你的排卵日。

3、阴道分泌物增多

女性在排卵期间，阴道分泌物明显增多，呈薄乳白色，私处湿滑，用信擦拭时有蛋白状的条状粘液。这种阴道分泌物的增加通常持续2~3天，是女性最容易怀孕的时间。

4、乳房膨胀或疼痛

排卵期间乳房膨胀或乳头疼痛的女性很多，有时不能接触乳头，乳房的表现也有可能持续到下一次月经来潮的前夕。

排卵期多吃这些食物，有助于排卵

1、豆类食物

多数情况下，女性不排卵是因为体内雌激素过低。生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆浆、黑豆汤等。黑豆具有促进卵泡发育的效果，同时补充雌激素，女性多吃黑豆有助于排卵。

2、谷类食物

除豆类食物外，谷类食物还含有大量植物雌激素，可促进女性排卵。同时，还建议吃茴香、葵花、洋葱等。

3、含锌丰富的食物

锌对排卵造人非常好，男性精子质量也与锌有关。含锌最丰富的是海鲜食品，如牡蛎。当然，萝卜、白菜等肉类锌也很多，如牛肉、猪肉等。

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