性是夫妻生活中不可或缺的一部分，性不和谐总是影响夫妻感情。

性不和的原因是什么？

1、恋爱色片

性学家最新发现，男性越看恋爱色片，越担心自己的性技术，这种压力就会影像他们在床上的发挥。男人习惯接受情色电影传达的性知识，喜欢剪辑的性新图案，追求视觉刺激。这样，在现实中获得高潮并不容易，勃起障碍也会发生。研究表明，过度接触情感内容会消耗男性的欲望，忽略与另一半的正常性。经常看情色影像的男性过于依赖自慰，长期以来可能对正常的性不感兴趣。

2、过量饮用牛奶

的研究表明，每天超量饮用牛奶产品会导致性欲下降。牛奶是我们生活中最常见的饮料，其利益不计其数，但每天超量饮用牛奶产品会导致性欲下降。医学专家说，任何食物都含有可能引起过敏的分子抗原。多年单一食用牛奶、小麦、鸡蛋、大豆、西红柿、发酵制品、化学添加剂等，容易形成过敏分子。人体服用食品后，抗原刺激免疫系统，产生抗体。如果饮食得当，人体本身&quot；管理家务&quot；操作系统可能会清除它们。长期服用单一食物，隐藏人体的这种清扫功能，抗体像雪人一样越来越大，停留在体内的任何地方，堵塞微血管，妨碍血液流行，功能下降。

3、晚饭吃得太多

浪漫的晚饭在不知不觉中吃得太多，反而会降低性欲，影响性生活的正常进行。据专家介绍，饱腹后，胃肠消化吸收食物需要能量，血液在胃肠的供给增加，身体其他部位的血液供给量也相应减少，影响男性勃起和正常的性感能力。另外，如果在吃饭的时候大量喝酒的话，很多女性和一部分男性性性欲会下降，对性生活也不利。因此，建议饭后一个半小时左右和伴侣享受鱼的喜悦。

4、服用安眠药

失眠是城市白领的疫情，在睡不着的时候吃几片催眠药，成为人们应对失眠的家常便饭，但是镇静催眠药会影响人体性激素分泌水平，如果长期服用此类药物，可能会导致性激素分泌异常，导致性功能减退甚至出现障碍。镇静催眠类药物中的一些成分，如苯巴比妥、司可巴比妥等，长期大量服用，容易中毒，抑制大脑的性识别能力和垂体性腺激素的释放，减少性欲，失去性高潮。

如何提高性生活质量？

1、改变性交体位

侧卧式，女性上升式、坐立式可以延长性交时间，是因为男性力量少，肌肉松弛。使用延迟喷雾剂，人的初油延迟喷雾剂的作用原理是在龟头表面形成纳米膜，降低龟头的敏感度，延长性交时间。

2、牵引阴囊和睾丸

性兴奋时阴囊和睾丸收缩上升，性交过程中女性牵引阴囊和睾丸可以降低性紧张度，延缓性高潮的到来。

3、挤压阴茎

有射精紧迫感时立即抽出阴茎，女性用食指和中指放在阴茎冠状沟上下，拇指放在对应部位，相对挤压，性兴奋性下降，每次挤压3~4秒放松一次

4、增强体质

一般体质好的人性生活时间长。所以，基本上要锻炼身体，注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很有用，可能有点用。但其实心理作用大于生理作用。综合体质的提高才是根本。

5、经常进行性锻炼

进行肌肉锻炼，排尿时间歇停止注射，数十次后继续排尿。另外，在伏案工作、驾驶时，也可以用力收缩阴茎肌肉，提高控制能力。

最后推荐几个让女人疯狂高潮的性爱小技巧

1、把女人躺在床上，脸朝上。准备浴巾铺在女性下面。惯用右手的人，躺在女性的右侧，从胸部到阴部的范围吧。

2、前戏慢慢开播。例如，从三分钟的吻开始，一边接吻一边抚摸胸部，用双手摩擦胸部，接吻耳垂、乳房，用手抚摸大腿内侧。除了阴部，吻她全身的每一寸皮肤。

3、几分钟后把手慢慢地移到她的阴部，用手指摩擦她的阴毛。在耻骨上方附近轻轻按摩，接着用右手掌遮住她的阴部，食指、中指、无名指轻轻摇晃。

4、然后用中指腹轻轻按摩女性外阴部，用中指指节在阴部外上下移动，记得稍微施加压力的女性会感觉到！

5、最后接近阴唇，中指和无名指分别放在两侧阴唇上。首先，用指尖轻轻触摸周围，振动加强刺激，然后用两根手指轻轻按时针绕圈，绕两三分钟。

6、用两根手指分开关闭她的阴唇，分开关闭。过了一会儿，慢慢缩小范围，移到阴茎上，上阴茎，左右摩擦。持续刺激阴茎，直到阴户润滑。

7、抚摸阴蒂使女性阴道充分湿润后，可以用中指慢慢贴在阴道口，轻轼，温柔地上下滑动，在往返滑动过程中悄悄地将中指滑入阴道。

8、慢慢滑入中指后，将中指指腹贴在阴道上轻轻左右旋转，旋转1、2分钟(旋转时用手指轴，不仅仅是指尖)。如果整个手指的力量平均，协调，女性的感觉就无法表现出来。当你发现女人的阴道越来越潮湿时，稍微抽出来，用中指向上推10秒，放5秒，然后推10次，每次推10次，逐渐加强力量。

9、移动中指，用中指水按摩外阴整体，逐渐用中指和无名指的指腹划圈按摩。女性慢慢进入状态之前，你的无名指也和中指一样沾满水的时候，右手的中指和无名指滑入阴道。

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