一项调查显示，运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。

夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。美国科罗拉多州立大学运动生理学系的专家推荐了最适合夫妻一起做的几项“性爱促进运动”。

快走或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，男性每天快走或慢跑20—30分钟，就能对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2—5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。

游泳。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

仰卧起坐。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏一部分。

此外，夫妻一起约定时间去健身房，能制造约会般的期待感，也是不错的选择。

温柔按摩 让男人难以抗拒

按摩不仅仅对女人有效，对于男人来说也是如此。但大部分的男人对于按摩的作用却心存疑虑，因为童年过后，他们很少再有温柔的身体接触。此外，色情信息也将男人的关注点带到生殖器上，将性与性器官相提并论。其实，女人温柔体贴的全身按摩，常常让男人难以抗拒。以按摩为基础的性爱，还能帮助男性避免勃起功能障碍和早泄问题。这是因为，一方面，按摩能带来性幻想和性刺激，让生殖器充分勃起；另一方面，按摩时全身的性兴奋缓解了生殖器的压力，进而延缓射精。

性爱按摩法 共享性爱盛宴

按摩并不是胡乱的揉捏，也需要一定的步骤。美国多位性爱大师总结出了一套夫妻按摩之道，可以供大家参考。择芳香精油能激发性欲。其次，蓬松的头发和性感蕾丝内衣可能令双方更加兴奋，但注意不要全裸，男性最好用毯子盖住身体，同时播放音乐。最后，无需担心按摩是否“正确”，夫妻间按摩，质量比技巧更重要。

当你掌握这些的时候，就可以和伴侣一起享受夫妻间的按摩盛宴了。

教你如何巧妙给她“性福”

看看一条经典名言"爱她就给她性福，爱她就和她一起挖掘爱情的魅力"就知道，其实方法并非没有，是我们没有发现：

1、交际法

家庭应是夫妻生活加油站，社交活动是加油站里的燃烧剂，它会使爱情之火不断燃烧，重放异彩。夫妻双方在社交活动中得到进一步的了解和支持，并从中感到满足和快慰。

2、如宾法

和睦相处的夫妻常能重视对方的活动与工作，并处处表示出关心与赞许的态度。古人所谓"举案齐眉，相敬如宾"，便是恩爱夫妻互相尊重的真实写照。

3、笑面法

心理学家林纳说："要保持和谐的家庭生活，不但要控制自己的舌头，还要控制自己的脸色。"夫妻双方应在和悦甜蜜的笑语中，洋溢出和平温馨的气氛。

4、不言法

当对方发脾气时，正在气头上，你切勿火上加油，最好保持沉默。待对方气消后，再耐心交换意见，这是良好的沟通方法。

5、错锋法

如果发现引起冲突的事件即将来临，你应该马上回避，切勿正面交锋，待事过境迁后，冲突的乌云便自然消散。

6、双关法

孩子出世后，做丈夫的会顿觉妻子的兴趣专注于孩子身上，不再是他独专的爱侣。这时，夫妻感情很可能会发生裂痕。为此，夫妻双方必须建立一种新的关系，运用理智善于适应。妻子要"双方"：既关心孩子，又要关心体贴丈夫；丈夫也要"双关"：既关心妻子，体谅妻子抚育孩子的辛劳，又要关心孩子，发展热诚的父爱。

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