遗精基本上可以说是一种生理现象，因为正常成年男性约有90%的发生过遗精。但是遗精次数过多，必然引起身体的病态反映如头晕、无力、早泄及阳痿，遗精多与早泄有直接关系。那么，如何有效缓解遗精呢？对此专家来说，体育疗法是许多疾病的有效措施，对遗精的治疗也有独特的效果。这主要是增强体质，调整神经功能。

缓解遗精的三种方法

(1)自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰最细的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩这2个穴位

(2)静力半蹲站桩法

挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变时，向内夹紧，腿、下腹部、臀部这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

(3)仰卧收腹臂腿举法

仰卧收腹，双臂伸直头后，举起双脚，同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

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