性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等都有密切关系。一般随着年龄的增长频率有所下降，以不影响第二天生活工作为宜。如果性生活过度，可能给身体带来一些不可逆转的危害。房事劳伤，除了要节制性生活，适当进补调养，下面我们简单说下饮食调养

纵欲过度有5伤

1、会使体质变差：中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。

2、降低性爱满意度：有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。而不少男性表示，过频繁的性爱，让他们难以感到紧窒感，那空洞洞的感觉让人难以奋力再战。于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍

3、性器官“过劳”：由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

4、诱发性功能障碍：男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

5、加重腰背劳损：男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

纵欲过度吃什么补肾？

1、枸杞子红枣粥

主料：枸杞子、红枣、粳米。

制作方式：选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。临睡前食用。主治宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

2、葱炖猪蹄

主料：猪蹄、大葱。

制作方式：将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。

3、猪脚筋煲杜仲

主料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

制作方式：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；其他的食材也全部清洗干净；将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就可以服用。

4、红焖鱼鳔

主料：新鲜鱼鳔200g，猪肉末50g，油适量，盐适量，葱头适量，芹菜适量，红辣椒1个，白胡椒粉适量，生抽适量，姜片适量，蒜头适量。

制作方式：新鲜鱼鳔洗干净；锅内烧开水，下适量的姜片；将鱼鳔用刀尖扎破；投入水中煮开，去除鱼腥味；沥干水分待用；锅烧热，下适量的油；下蒜头姜片红辣椒爆香；倒入猪肉末，翻炒至变色；加入鱼鳔；加入适量的生抽，翻炒均匀；加入少量的温水；适量的盐调味；白胡椒粉；撒入葱头和芹菜段；盖锅焖煮2分钟入味；揭盖收汁；美味上桌。

5、滋肾固齿八宝鸭

主料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

制作方式：将鸭子宰杀干净；随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合；将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要进行拆线。

6、腊肠炒山药

主料：山药200g，腊肠150g，油适量，盐适量，味精适量，葱姜适量。

制作方式：山药、腊肠洗干净；山药去皮；腊肠切成片；山药切成片放在冷水中浸泡，入锅炒之前捞出沥干水；起油锅，葱姜入锅煸香；山药入锅炒；腊肠入锅炒；加盐、味精炒；炒均匀即可出锅享用。

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