生活中很多女性在分娩后容易出现的现象。因为产后的女性大都精神疲劳，营养不足，这时候出现月经不调的情况也很常见。那么如何预防产后出现月经不调呢？

1、合理饮食

产后月经不调首先应该通过合理的饮食搭配来进行调节，可适当吃一些有助于疏通经脉使血液流通、有清热解毒的功效的丝瓜；多吃可以补血止痛和补气的羊肉粥；多吃滋肾养肝养血益阴的猪皮冻，以便调节月经。同时少吃辛辣、寒凉等刺激性较大的食物。

同时，产后哺乳和月经期间会流失大量的钙，所以要注意补钙，可调节经前的荷尔蒙，缓解经前综合症也可以多吃含铁的食物。一些产后女性月经经量会比较多，此时身体较为虚弱的女性容易出现贫血，而气血足正是月经正常的一个重要条件。因此这类的女性一定要多补充铁质的食物，以减少缺铁性贫血发生概率。

2、保持心情愉快

情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经，紧张的情绪会使月经提前或经量增多。

3、保证睡眠，生活规律

产后的女性月经期间尤其应该尽量避免熬夜，或在工作上过度疲劳，因为有足够的睡眠时间对身体机能的恢复是很重要的。此外，平时不良的生活习惯一定要改，尤其是抽烟、酗酒等坏习惯，因为烟酒中所含的有害物质对女性激素的正常分泌有很大的影响，非常容易导致月经不调

4、注意保暖

经期受凉很容易导致，同时寒冷进入体内后很不容易祛除，很容易导致日后各种问题，因此产后女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖，切勿让身体受寒，并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。

5、适当运动

适当做产后运动，调整身体循环，增强抵抗力。养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。

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