胸腿按摩减肥方法介绍：

胸部减肥法：

自然端坐，全身放松

1.擦胸:一只手靠近胸部表面，沿肋骨从胸部中线向两侧擦拭，防止皮肤破裂和发烧。

2.拍摄方法手五指自然并拢，手指关节微微弯曲或虚掌。用力拍胸部很有节奏。拍摄时，需要屏气每侧拍摄36次。

3.推法:右手掌面从右锁骨下开始，用力向下推，经心口窝斜推至左大腿根部，然后用左手掌面从左锁骨向右腿根部推至心口窝。双手交叉，左右推36次。

4.摩托车：用手掌摩托车。也就是说，用右手掌放在右胸上部，向下摩托车经络的心窝到左肋骨下部，向上到左胸上部，然后回到右胸上部。然后用左手从左胸上部到右肋骨下部，然后向上到右胸，然后回到左胸上部。这样一个圆形的胸部摩擦，左右36次。

腿部按摩减肥法：

1.擦拭方法：双手握住大腿根部前部，用力向下擦拭，通过膝盖和脚踝，然后反转到小腿后面，通过腿筋到大腿根部后面一次。这样擦拭36次。然后用同样的动作擦另一条腿36次。

2.拍摄方法:双手握拳，一拳放在大腿内侧，一拳放在大腿外侧，自上而下敲击，从大腿根部到脚踝，再从下到上到大腿根部一次。左右腿36次。

如臀部肥大，可单独拍臀36次。

3.搓法:双手虎口相对，放在大腿根部两侧，拇指呈八字形，用力向下，左右搓经膝至踝，然后左右搓回大腿根部。摩擦36次。用同样的手法和力量摩擦另一条腿36次。

4.仰卧平:双脚并拢，脚趾尽量伸直，右脚抬起45°立即放下，一上一下，每足单独举40次。同时双脚举20次左右。最好感觉小腿酸胀。

5.仰卧:双脚自然抖动1分钟。双脚肌肉应该放松。

如果精力充沛，完成上述动作后也可以站立，右手扶墙或桌子，左手叉腰，前后踢右腿，尽量踢高，前后踢36次。

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