现在瘦腿的方法有很多，你知道怎么快速瘦腿吗？试试以下瘦腿方法。

夏天快到了。爱美的女孩准备穿短裙，但露出来的小粗腿让人自卑。如何减肥大腿？今天，小编将与大家分享按摩瘦腿的方法，并迅速学习。

瘦腿的方法

大腿内侧减肥操

第一步:左手抬高，腰部向右转动。左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后转，然后保持不动。

第二步:双腿张开，背部挺直，身体向右弯曲。双腿大大张开，背部挺直。左手抬起，右肘以下贴在右脚后面的地上，身体向右弯曲。

重点:做动作时把意识放在紧线上，可以提高肌肉的效率，增强紧线的效果。

立正斜踢

站直站直，双手自然放松，放在两侧。双手握紧拳头，放在腰部，左脚向前迈一小步，右脚向左踢。然后收回右腿。上述运动腿交换练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其更加纤细和紧绷，从而达到瘦腿的效果。

按摩放松肌肉

取适量按摩霜(或各种润滑乳液、体油)摩擦小腿，自下而上；来回反复摩擦。

摩擦按摩：涂上乳液后，用手指按压皮下脂肪较多的地方。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧强壮光滑。

揉搓按摩：抓住脂肪较多的地方，用拇指揉搓按摩。这是一种很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

按摩小方法

1.坐在瑜伽毯上，双手张开，手指自然闭合，放在膝盖上。用手掌和拇指轻轻擦拭小腿和大腿，用手掌加热腿部。

2.双手轻轻擦拭腿部和膝关节时，用拇指和腹部轻轻按压膝盖内的穴位，使淋巴节积聚的旧废物分解并沿淋巴流出。

3.双手握住脚掌，从上到下，沿脚趾骨向下，用拇指指腹按压，轻轻擦拭脚趾骨之间的部位。

4.一只手握住脚掌，另一只手的食指和拇指握住大脚趾，从内到外慢慢转动脚趾关节。技术必须轻。

5.抬起脚掌，双手握住脚趾，慢慢向上下摆动脚趾关节，每5次。

Tags： 如何瘦腿效果好？想瘦腿就试试中医按摩减肥法