现在减肥已经成为一种热潮，减肥方法也很奇怪，包括运动减肥最健康，可以增强我们的体质，发挥减肥的效果，现在有很多人用早晚跑步减肥，但关于运动跑步减肥是早上还是晚上，大多数人不知道

那我们来说说什么时候适合减肥。

早上跑步有助于消耗更多的能量

早上跑步可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，消耗更多的能量，减少脂肪的积累，达到减肥和刷脂的目的

2.早上跑步有助于调动更多的脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果

晚上跑步减肥比早上减肥差一点

如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但与早上相比，减肥的效果会差一些

因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，所以调动脂肪分解的能量供应相对较少，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差

建议长期连续跑步减肥。

如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果也相对较差

因为跑步减肥需要持续很长时间的有氧运动

因此，这种间歇性有氧运动减肥比持续减肥差

所以建议这位朋友早上8:40前长时间跑步减肥，有利于减肥刷脂

建议长时间跑步减肥后及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失

其次，如果是为了减肥和刷脂肪来展示肌肉，建议在长期有氧运动后补充高蛋白食物，如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等

因为人体不仅消耗脂肪，而且在长期有氧运动中失去肌肉

如果运动后能及时补充蛋白质，会减少肌肉流失

以上是关于早上或晚上减肥更好，事实上，适合自己是减肥的最佳时间

因为有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步，有些人早上有时间跑步，有些人晚上有时间跑步等等

其次，跑步减肥不是一两天的事，而是需要不断坚持才能实现的。

所以，坚持减肥才是硬道理。

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