在我们生活的周围，有不少男性朋友都挺着大肚子，这说明他们的生活习惯出现了很大的问题

不管是饮食不当还是没有运动的好习惯，都会出现这样的身材，时间长了对人体健康的隐患也会很大

因此采用运动的方法来减肥瘦肚子还是很不错的，那么男子腹部减肥运动有什么?腹部的锻炼方法有许多，下面几点的锻炼方法都易于锻炼者进行操做

既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的

只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅

一、揉擦腹部:练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组

二、体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶

三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次

(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)

四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次

五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次

六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次

相信大家对男子腹部减肥运动有什么也都心中有数了

若是能够长期坚持做好自己制定的减肥计划，并将运动锻炼当做一种习惯来做，时间长了不但会发现自己的小肚子没有了，整个人的精神状态也好了很多，自然就会更有气质和魅力了

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