首页 > 医疗资讯/ 正文
都知道减肥需要通过控制饮食并且运动,才能得到想要的减肥效果
但有些人为了方便只是单纯控制饮食,运动是三天打鱼两天晒网
但体重同样下降让很多人疑惑,既然节食可以减肥,为什么还要运动?直接躺着瘦不就行,但并没有想象中的简单
运动减肥有哪些好处?
1、运动能消耗能量
虽然少吃可以降低身体热量摄取,但过度节食会导致身体热量摄入不足,这种情况下肌肉量流失,代谢率下降,反而会形成易胖体质
在减肥节食的过程中要提高身体的燃脂,燃脂效率需要通过运动锻炼才能达到消耗能量的效果
只是一味节食没有通过运动,将身体多余的热量脂肪代谢出体外,会影响减肥效果
2、运动可以提高身体代谢水平
身体衰老,代谢水平也会跟着下降,热量消耗值也会跟着降低
运动锻炼可以强身健体,提高抵抗力的同时还能增强身体活动代谢,促进脂肪分解
运动分为有氧运动和力量训练,力量训练是指锻炼肌肉让肌肉基础代谢加快,从而抑制脂肪堆积
在运动的过程中体能也会有所增加,可以预防肌肉流失,让身体机能保持在年轻状态
3、运动让人有耐心
在减肥时加上运动可以让人逐渐改变生活恶习,也能让人保持有规律的习惯,而且运动可以锻炼一个人的耐性和毅力,身体抗压能力也会得到提升
4、改善体型、提升曲线魅力
虽然控制饮食可以让体重快速下降,但消耗的是身体的肌肉水分和脂肪,身材比例会过于平庸
运动锻炼可以提高身材比例,尤其是加入力量训练,能起到塑形的作用,让人在减肥后整体的气质会更好
尤其是女性,通过运动后减肥能让曲线变得更好
温馨提示,运动在减肥的过程中起着不可替代的作用,所以想要成功减肥就要加入运动
只是根据自身情况选择适合的运动项目和运动量,在运动前后以及运动过程中若出现不适要停止运动,并且让自己休息
此外饮食方面要保持营养均衡,食物不能过于单一,营养均衡防止缺乏营养元素,导致代谢变慢,让减肥效果受影响
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)