首页 > 医疗资讯/ 正文
很多人运动减肥时膝盖会酸痛。
有些人有很强的意志力,有顽强的精神和毅力,他们会忍受痛苦,继续锻炼
事实上,如果我们的膝盖疼痛,证明我们的身体有运动损伤,此时必须适当减少甚至停止运动,否则可能会造成不可弥补的后果,让我们了解
为什么运动减肥会膝盖痛?
关节损伤:我们想减肥的原因是体重超标,这意味着我们的身体会对膝关节施加很大的压力
有些朋友的体重基础很大,所以当他们做运动时,只是简单的散步运动,长时间会对膝盖造成很大的压力
这种剧烈的负荷可能会导致关节出血,水肿甚至可能导致骨小梁断裂
所以在运动减肥的时候一定要多加注意。
运动减肥膝盖疼痛怎么办?
1.做好准备
在采取措施治疗膝盖强烈疼痛之前,最好从一开始就做好预防工作
运动前,我们可以做一些充分的热身运动,也可以拉肌腱,移动膝盖和身体的关节和肌肉,使它们处于更兴奋的状态
这样可以有效避免运动损伤和膝盖疼痛
2.选择合适的运动器材
很多老朋友或者体重基数大的朋友一定要多注意运动器材。
不仅要科学控制自己的负荷,还要适当选择一些护具或专业运动鞋
这可以减轻足弓的压力,也可以帮助我们减少对膝关节的损伤,防止膝盖疼痛
运动由易到难
许多人在运动减肥前会查阅一些资料,他们说:要想通过运动减肥,就必须达到45分钟以上的运动量。
然而,对于一些体重基数较大的朋友来说,20分钟的运动足以让他们出汗
在这个时候,事实上,他们的锻炼已经足够了,如果过度,很可能会对他们的肌肉和关节造成严重的损关节,这是有害的,而不是有益的
所以在运动减肥的时候,要量力而行。前期要做一些运动强度比较轻的运动,然后随着身体状况的逐渐好转,一点一点提高运动强度,避免膝盖疼痛。
温馨提示
如果运动减肥的时候产生了膝盖酸痛的现象,这很有可能是有多种因素协同产生的
因此,我们不能盲目使用一些舒筋活血或消肿祛瘀的药膏
要及时就医,才能有效减少运动损伤
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)