减肥和锻炼可以被视为人们晚饭后谈论的话题。运动减肥的年龄遍布男女老少，但很多人容易陷入误解，或者因为运动减肥身体有一些问题，那么运动减肥的最佳时间是什么时候呢？谁不适合锻炼来减肥呢？

什么时候是运动减肥的最佳时机？

首先，人们首选的运动减肥时间当然是业余时间，比如晚上下班后或者早上上班前，但是晚饭后真的不适合马上投入大量的运动，因为很可能会带来胃部不适，所以第一个要在晚饭后至少锻炼一两个小时。

另一个锻炼时间是早上，早上锻炼可以让你的肌肉和骨骼完全伸展，整天精力充沛，但需要注意的是，早上锻炼时间不太早，太早空气质量差，对身体也不好

脂肪就像弹簧。如果你强壮，它就会弱。减肥也需要意志力

但仍有一些人，由于自己的身体原因，不适合运动减肥

谁不适合运动减肥？

一、老年人年龄较大

老年肥胖在肥胖人群中还是占有很大的比例的，老年人数十年以来不良饮食习惯产生的肥胖，不是短时间内就能改变的，但是老年人随着年龄的增加，身体也会出现一些老年病，比如心脏病，高血压，糖尿疾病等，在这种情况下不建议进行一些剧烈运动，最好做一些简单的活动，一些简单的散步等，否则剧烈运动引起这些疾病，或增加膝盖压力，老年人钙损失严重，膝盖问题，影响自我照顾能力，收益大于损失

二、部分病人

有些人不适合运动减肥，因为他们患有某种疾病。例如，骨质疏松症患者的运动减肥强度过高，容易造成骨损伤

颈椎病患者，长期运动会导致颈椎压力过大，严重者甚至可能导致昏厥，导致颈椎永久性损伤

最后一种是患有严重关节炎或腿部疾病的人。你应该知道，基本上所有的运动都是以腿部力量为基本支撑的。没有强壮健康的腿，减肥运动是不可能的。强加重病情

温馨提示：

事实上，运动减肥的最佳时间因人而异，但有上述情况的人应该既肥胖又谨慎。最好先控制饮食。至于运动减肥，还需要循序渐进，以免危及健康

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