运动分为有氧运动和无氧运动，我们都知道有氧运动，对我们的身体很好，做更多的运动是非常必要的，但对于无氧运动减肥和预防措施不太了解，我们只提前了解相关内容，选择适合我们自己的运动，让我们了解无氧运动减肥和预防措施。

无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且对燃烧脂肪也非常有效。例如，20分钟的有氧运动相当于在汽车静止时打开发动机，20分钟后关闭发动机。在这种情况下，只要发动机移动，油就会继续消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃烧脂肪，而且在运动结束后继续消耗脂肪，燃烧脂肪的效果可以持续超过48小时！在此过程中，受损的肌肉不断修复，能量继续消耗，相当于汽车发动机连续行驶48小时。所以答案是毫无疑问的。

无氧运动可以使体内脂肪燃烧48小时。因此，经过20分钟的训练，无氧运动燃烧脂肪的效果远远高于有氧运动。

2.无氧运动是指瞬间屏住呼吸的运动。当运动强度较大时，氧气供应相对不足，身体可以利用糖原的酶来产生乳酸来获得能量，即无氧运动

。举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。

无氧运动并非不能减肥，它消耗了大量的卡路里。但它会让你有更多疲劳感觉，坚持时间不会太长就得休息。

常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对。

比如慢跑，一个健身教练说:可以慢跑几分钟，然后加速1、2分钟。然后慢跑一段时间再加速。这个循环最好，比简单的慢跑好。

减肥，注意饮食是一个方面。吃60%到70%饱，然后锻炼。运动肉不喜欢反弹！

做无氧运动减肥和预防措施需要引起我们每个人的高度关注，采取有效的运动可以达到更好的健身效果。它可以帮助我们更快更好地达到减肥的目的，帮助我们塑造一个更感人的身材，更好地改善我们的外部形象，更好地提高我们的信心。

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