除了怀孕除了女性，我相信还有很多朋友担心肚子越来越隆起！众所周知，胃是最容易囤积脂肪的部位。饭后立即躺下或坐下会导致腹部脂肪堆积，导致大腹便便。为了让自己的身材更标准，减肥瘦肚子是必不可少的。腹部运动减肥的方法有哪些？

对于办公室职员来说，夜间跑步不仅解决了白天没有时间锻炼的痛苦，而且使锻炼的效果更加明显，特别是"将军肚"人们应该在晚上抽出时间跑步。

根据美国一所大学临床研究中心的一项研究，从晚上7点到第二天凌晨2点，人类新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（血液含量）急剧上升。因此，此时最适合夜间跑步减肥。

在空中踩自行车。腿部运动时，应运用腰腹的力量。动作越到位，腰腹的运动就越有力。这是减少腹部最有效的运动之一。注意不要做太多的运动。睡觉前最好做这个动作。效果会更好。

空中自行车运动：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上半身靠近地面，然后弯曲双脚膝盖，交替模拟自行车行驶，每次约30-50次。如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。做动作时注意脚背伸直，动作不要太快，慢慢做动作，感受腹部和腿部的肌肉变化。

以上两种运动方式都是通过腹部运动来达到减肥的目的，有需要的朋友不妨作为参考。这两种运动不需要占用通常的工作时间，下班后可以很容易地进行，但坚持看到明显的效果哦！

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