运动是比较好的一种减肥的方式，在运动的过程中既能甩掉多余的脂肪，又可以让身体更健康，还能够增强身体的免疫力和抵抗力。运动的种类有很多，想要减肥就要选择最减脂的运动，尤其是以下这几种，在减肥期间可以多做。

那么哪些运动有助于减肥？

1、游泳：游泳是比较好的一种减肥运动，游泳一个小时大约能够消耗600大卡。游泳属于全身运动，在游泳的过程中，身体的每个部位都会活动，有助于甩掉脂肪。游泳还可以让皮肤更好，因此这项运动受到了很多女性的青睐。

2、慢跑：慢跑属于比较简单的一种运动方法，不需要借助任何的工具，在任何的地方都可以进行，慢跑适合各种不同的人群。不过在慢跑之前需要做跑步前的准备工作，先要活动一下筋骨，再开始跑步，还有跑步的过程中要保持正确的姿势，这样才有助于甩掉肥肉，让身体更健康。

3、爬楼梯：爬楼梯每小时消耗约480大卡，长期坚持爬楼梯运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，加强身体的新陈代谢。爬楼梯的运动强度是比较大的，如果能够一直坚持，就可以快速的甩掉身体多余的脂肪，降低脂肪含量，避免出现肥胖的问题。

4、跳绳：跳绳减肥也是一种比较不错的方法，不过跳绳减肥每次不能低于20分钟，否则时间太短，无法达到消耗脂肪的目的。最长不可以超过两个小时，如果长时间的跳绳容易让身体极度疲劳，每周跳绳可以保持4~6次，每次运动40分钟，比较有效果。

5、骑自行车：骑自行车是很多人都比较喜欢的一项运动，不论是儿童，还是青少年或者是老年人，都可以选择这项运动，骑行减脂最好每次骑1.5小时左右。要注意，骑行的姿势要正确，否则可能影响到膝关节的健康。

6、跳舞：跳舞是很多女性都比较喜欢的有氧运动，可以甩掉身上的脂肪以及赘肉，还可以提高身体的协调性和灵活性，塑造更加完美的身材。跳舞的娱乐性比较高，强度比较低，不会太乏味，容易坚持下去。

另外，想要通过运动的方式来减掉身体的赘肉，还可以打网球，长期坚持打网球可以促进身体脂肪的燃烧，很好的塑造小腿和腰部的形体。不过，髋关节、膝关节部位稳定性比较差的人，最好不要选择这项运动，可能会伤到这些关节。快走也是比较好的减肥运动，快走减肥，每天最起码要坚持1万步或者是走20分钟，才可以燃烧身体的脂肪，长期坚持下去就会有瘦身的效果。

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