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在夏季,谁都不愿意让小肚子露出来,但淡薄的衣服如何能遮住肚子上的赘肉?要怎么瘦腰腹,在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢?近日,有一个不用节食就能高效瘦小腹的方法很受减肥达人的追捧哦!那就是快走。
为什么快走能瘦小腹?如何才能正确的达到减肚腩的效果呢?就来看看专家的介绍吧!快走比慢走消耗更多赘肉而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。
也就是说,如果你每周快走三次。
每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。
这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。
除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。
快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量,从而消耗掉大量的内膜脂肪。
这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的,过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。
此外,快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥,它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。
多快算是快走?根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速,还可交谈的地步。
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