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你真的了解运动减肥吗?运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体,无需金钱无需场地,绿色环保还“无碳”,是多年来大力推荐的减肥方式。
事实证明:“运动减肥=多运动”是很多人的观念。
专家指出:运动减肥要科学合理。
运动不代表减肥。
运动减肥常见误区一:只要多运动,便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有。
所以运动减肥一定要配合饮食调控。
运动减肥常见误区二:运动强度大,减肥效果佳国人偏爱“大”“多”“快”,但运动减肥不是于运动量加大加多就可以减肥越快越好的。
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。
运动减肥常见误区三:空腹运动有损健康空腹不宜喝酒,但空腹适合运动减肥吗?美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。
但这里的空腹并不是指饥饿状态。
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