首页 > 医疗资讯/ 正文
在生活中有一类人特别让人羡慕,那就是易瘦体质的人,当然也有一类人特别的烦恼,那就是易胖体质的人,其实易瘦体质陈和易胖体质的根本原因则在于荷尔蒙,荷尔蒙分成新陈代谢与储存能量两个系统,肾上腺素和甲状腺素属于掌握新陈代谢的荷尔蒙,也就是瘦的荷尔蒙,而肥胖的荷尔蒙则是胰岛素,当瘦荷尔蒙高于胖荷尔蒙的时候,则是易受体质,当储存能量的荷尔蒙高于新代谢的时候则会形成易胖体质,易胖体质可以通过调整饮食的方法降低肥胖的发生几率。
易胖体质该如何正确饮食?
1、少食多餐
少食多餐能够降低血液当中胰岛素的含量,从而加速脂肪酸的燃烧速度,另外少食多餐还能够降低暴饮暴食的几率,对减肥有一定的帮助。因此易胖体质的人要养成少食多餐的习惯,长此以往甚至能够转化为易瘦体质。
2、饮食清淡
咸的食物吃得越多,食欲就会越好,无形中增加了热量的摄入,另外经常吃含有大量糖分的食物,也会增加肥胖的几率,辛辣刺激性的食物,比如辣椒或者芥末,不但会损害身体健康,而且对减肥产生不利的影响,因此易胖体质的人饮食要尽量清淡一些,不要吃过咸、过甜或者过辣的食物。
3、选择低胆固醇
脂肪是人体所必需的营养物质,但易胖体质的人却不能够随意食用脂肪含量比较高的食物,可以吃一些胆固醇含量比较小的食物,比如鸡肉、蛋类以及甲壳动物,另外橄榄油和玉米油当中这个脂肪也属于低胆固醇的脂肪,易胖体质的人可以适量吃。
4、忌过量补充蛋白质
有不少女性会通过补充蛋白质的方式减肥,其实这种方法并不正确,尤其是在减肥开始的前几个星期之内,减去的体重大多是体内的水分,并不是蛋白质,另外过分摄入蛋白质还会导致身体虚弱、头痛以及心脏不规则跳动等不良症状,因此易胖人士要避免摄入高蛋白的食物,比如蛋白粉。
温馨提示
易胖体质的人要养成良好的饮食习惯,首先要少食多餐,其次要饮食清淡,另外要适当的摄入脂肪和蛋白质,避免因营养过剩而导致肥胖的发生,建议易胖体质的人吃温热的食物,因为食物经过热化之后才能够进行消化,温热的食物能够帮助人体消耗一部分热量,对减肥有一定的帮助。
- 上一篇:饮食减肥有这些误区,你踩雷了吗?
- 下一篇:减肥时要多吃这6种食物,有助于快速减肥!
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)