减肥并不是一件很简单的事情，需要长期的坚持才能看到一定的效果。很多在减肥过程中会陷入很多的误区，比如通过节食减肥，吃减肥药减肥，或者没有恒心导致减肥失败。其实想要减肥，虽然得控制食欲，但是不能完全不吃东西。在我们日常生活中有很多能够帮助减肥的蔬果，建议大家可以在减肥的时候食用。

吃哪些蔬果可以帮助减肥？

1、黄瓜

黄瓜中的含水量非常丰富，其中含有一种能够抑制糖类食物转化为脂肪的物质，对人体减少脂肪起到了重要的作用。黄瓜中还含有丰富的纤维素，其热量极低，吃了不仅不会对身体造成负担，而且还会增强饱腹感，对减肥有很大的用处。

2、冬瓜

冬瓜具有消暑的功效，是夏季减肥的佳品。适当的吃一些冬瓜，能够帮助身体排尿，帮助身体排出多余的水分，减轻我们的水肿体质，能够有效预防水肿而出现的肥胖。而且冬瓜的热量也很低，不会给身体造成负担，很适合减肥来食用。

3、草莓

草莓的营养价值非常丰富，其中含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质都能够调节我们人体的胆固醇以及脂肪含量，能够有效减少我们人体脂肪的堆积。平常适量的吃一些草莓，能够消除我们的饥饿感，也能减少我们对于主食的摄入量。

4、火龙果

火龙果味道可口，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于润肠通便有一定的效果，能够防治便秘，预防便秘所产生的肥胖现象。吃完火龙果后适当的运动能够帮助我们身体更好的形成代谢，还能够起到清理肠道的作用。

5、卷心菜

卷心菜是一种常见的蔬菜，其中含有的热量极低，却有着丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动及身体的排便。

6、南瓜

南瓜中含有多种维生素和胡萝卜素，其药用价值和营养价值都非常高，多吃南瓜能够帮助我们预防高血压，骨质疏松等疾病。其中含有的膳食纤维能够帮助我们身体排出毒素，对于减肥来说有不错的效果。

以上6种蔬果对于减肥有着不错的效果，建议大家在减肥期间可以适当食用。同时也要注意想要减肥，不能只靠吃以上几种食物，也一定要注重营养物质的搭配，及时为身体补充营养物质，这样才能避免身体出现营养不良的情况。

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