首页 > 医疗资讯/ 正文
很多人对自己的身材体重会感到很“焦虑”,也因此而努力减肥着。大多数人都会选择通过运动进行减肥,因为运动的减肥效果比较好,而且一般不会对健康造成不良的影响。选择自己感兴趣的运动项目,还会让生活变得更加充实,因此想要减肥的人可以及时了解一下适合全身减肥的运动方式。
适合全身减肥的运动有哪些?
1、游泳
游泳是一种不错的减肥方式,也是安全性比较高的一种运动项目,不但能够起到不错的减肥效果,而且对提高心肺功能也有一定的帮助,如果不是很会游泳,则可以在游泳池当中快走,同样能够辅助瘦身并提高心肺功能。会游泳的人,也不要盲目的追求速度,在达到减肥效果的同时,还要注意摄取足够的氧气。
2、骑单车
骑单车是一种不错的有氧运动,到健身房骑动感单车或者到室外骑单车,都可以起到不错的减肥效果,但是单车训练室比较小,很容易出现缺氧的情况,因此建议到户外骑单车,山地车比较好,因为对路况的要求并不是很高,同时也能够吸收到氧气,使人在瘦身的同时,提高心肺功能。
3、跑步
跑步也是一种不错的减肥方式,一般坚持半个小时以上,则能够起到不错的减肥效果。如果因为环境限制无法进行户外跑步,则可以通过跑步机进行减肥,适应了跑步机之后,则可以放开跑步机的扶手,能够增加8%的氧利用率和5%的心率,促使减肥效果事半功倍。
4、跳绳
跳绳是一种简单易学的有氧运动,需要的器械也比较简单,需要的空间也比较小,而且跳绳在几分钟之内就能够提高心率和呼吸频率,促使脂肪在短时间内得到燃烧,对减肥有很大的帮助。另外跳绳还能够锻炼身体的灵活性,降低扭伤以及外伤等情况的发生几率,但要避免过饱或过饥的情况下跳绳,要不然则会导致肠胃不适。
温馨提示
通过运动减肥的时候要保持循序渐进的原则,慢慢的增加运动量,如果在运动的过程中出现了不适感,比如胸闷、头晕等等,则要立即停止运动,并及时到医院进行相关的检查,避免对身体造成不良的影响,另外在运动的过程中还要适量的补水,既能够缓解口渴也,能够促进新陈代谢,对减肥有一定的帮助。
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)