对于减肥人士来说，选择合适的食物非常重要，比如低热量的食物，但是有些食物表面上看起来热量并不高，但实际上其中却富含热量，如果经常食用，则有可能会导致减肥失败，因此减肥期间要尽量少吃这些富含高热量的食物。

减肥期间要少吃哪些富含高热量的食物呢？

1、炒饭和炒面

许多年轻人都比较喜欢吃炒饭或者炒面，因为比较方便，而且味道也比较鲜美，实际上这些食物对于减肥却是大大不利的，因为一碗半斤左右的炒饭比普通米饭的热量要高出100~200千卡，而炒饼、炒粉和炒年糕的脂肪含量也一般都在5%~8%左右，比普通的面或者饼的热量要高出许多。

2、腐竹

豆制品大多是高蛋白低脂肪的食物，因此不少人认为豆制品都是比较不错的减肥食物，但实际上事实并非如此，比如腐竹当中的脂肪含量则比较高，同等重量的腐竹所含的热量甚至能够超过同等重量的五花肉，可以说腐竹是一种充满脂肪的优质蛋白，因此平时不可以把腐竹当成蔬菜吃，要当成脂肪含量中等的肉类食用。

3、冬枣

冬枣是一种不错的养生食物，其中富含丰富的维生素C，每100克冬枣当中含有的维生素C则可高达200~500毫克，而且其中的钾元素和铁元素也非常的丰富，但是减肥人士却并不适合多吃冬枣，因为冬枣的含糖量高达20%~30%，建议每天吃2~3个。

4、沙拉酱

有不少人都会通过吃水果沙拉或者蔬菜沙拉的方式进行减肥，这本来是一种不错的减肥方式，但如果在蔬菜或者水果中添加了大量的沙拉酱，则会影响减肥效果，因为沙拉酱当中的热量是比较高的，比如常见的蛋黄酱，所含的热量则高达110千卡，脂肪含量也高达12克，比同等重量的巧克力还要高出许多。

5、吸油的蔬菜

有些蔬菜的热量含量并不高，但是如果选择了错误的烹饪方式，则会使普通的蔬菜变成吸油的蔬菜，促使热量大幅度提高，比如茄子，茄子本身属于低脂肪、低糖的蔬菜，比较适合减肥人士食用，但是茄子却比较吸油，一盘烧茄子的热量甚至比五花肉还要高很多。

温馨提示

在减肥期间除了要注意这些富含高热量的食物之外，还要尽量少喝荤汤，如果实在想喝，则要去掉上面的油，建议喝蔬菜汤，而且要饭前喝，比如紫菜白菜汤、白菜豆腐汤等等。

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