炎炎夏日，最适合做一些健康又瘦身的运动，在放松心情、锻炼身体的同时还能不知不觉地减轻重量。

下面一起来分享一下吧。

沙滩排球如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。

因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。

如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

热量消耗：272卡路里园艺在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。

持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。

热量消耗：136卡路里冲浪简单的冲浪就能燃烧卡路里。

为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。

热量消耗：102卡路里网球拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。

另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

热量消耗：272卡路里骑自行车骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。

骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

热量消耗：204卡路里飞盘飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。

这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

热量消耗：102卡路里轮滑这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。

另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。

热量消耗：168卡路里悠闲地游泳不必请专家来教授蝶泳等高难度动作，即使在水中以缓慢的步伐移动，也可以得到有氧锻炼，调整整个身体。

热量消耗：204卡路里观光远离城市没有健身房怎么办？到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。

可能的话，爬爬山可以紧实大腿和臀部。

热量消耗：129卡路里潜水如果你能有幸去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。

如果潜水不是你的强项，可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

热量消耗：238卡路里

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