体内毒素通常分为

1、体内毒素是指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人受到很大压力时无法正常排出其他毒素，整体失控。

2、外来毒是指外部环境的大气、水、饮食中含有的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，间接危害人体器官的健康，甚至危害神经。事实上，虽然人体本来就有排毒机制，如新陈代谢，但一方面，由于环境过快，毒素积累无法排出。另一方面，过于精致的饮食和不良生活习惯使排毒管道逐渐堵塞，必须帮助外力疏通。

一周排毒减肥食谱第一天:海带

效果:降低胆固醇，排除放射性物质

海带中含有硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶由于含水率较高，可在肠内形成凝胶状物质，有利于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有利于治疗动脉硬化，还可防止便秘和

肠癌的发生，海带中含有大量碘，可刺激垂体，使女性体内雌激素水平下降，卵巢功能恢复正常，消除乳腺增生隐患。

海带炖鸭

制法:

将鸭切成小块，海带切成方块，用热水煮鸭和海带，捞起浮子，加入葱、姜、料酒、青椒，用中火炖鸭，加入精盐，从锅里放入盘子。

一周消毒减肥食谱第二天:黑木耳

效果:消除血液热毒

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为具有补充血气、滋润血气的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有解决功能。黑木耳还能减少血块，预防血栓病的发生。

黑木耳豆腐汤

制法:

黑木耳浸泡后洗净，豆腐切片，两者一起加鸡汤和盐炖，10分钟后可以吃。

一周消毒减肥食谱第三天:绿豆

效果:消除百毒

绿豆消除百毒，有助于排出体内毒物，促进机体正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取绿豆芽可以治疗维生素A不足引起的夜盲、维生素b2不足引起的舌疮口炎、阴囊炎、维生素c不足引起的坏血病等。绿豆芽脱落的豆皮被称为绿豆衣，具有清热解毒、明目离星的功效。

醋绿豆芽

制法:

洗绿豆芽，用沸水快速烧开，用冷水浸泡后捞起，沥干的青椒在油锅中煎焦，去除青椒，放入葱锅，加入绿豆芽，加入盐、糖、醋、味精炒几次，用湿淀粉粘稠。

一周排毒减肥食谱第四天:胡萝卜

效果:降低体内水银浓度

胡萝卜是有效的解毒食品，与体内水银离子结合后，可有效降低血液中水银离子的浓度，加快体内水银离子的排出。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以清除人体衰老的自由基，含有的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性吃胡萝卜也可以降低卵巢癌的发病率。

胡萝卜炖牛肉

制法:

洗牛肉，切块，放入滚水中加热血后取出的胡萝卜洗净，去皮，切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮，加入调味料用中火煮至柔软即可。

一周排毒减肥食谱第5天:南瓜

效果:除体内重金属和农药外，吃南瓜可有效预防高血压、胆结石、糖尿病和其他肝肾病变，有助于肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，也可以去除体内的重金属和一部分农药，具有防止癌症毒素的作用南瓜中富含的钴是合成胰岛素所必需的微量元素南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

蒸酿老南瓜

制法：

锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

一周排毒减肥食谱第六日：花椰菜

功效：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。加强血管壁，对肥胖、视力衰弱、浮肿有效。经常吃椰菜可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期吃可以减少乳腺癌、直

肠癌、胃癌等癌症的发病概率。

香炸花椰子

制法:

切花椰子，洗净，沥干，放入鸡蛋，加入生粉搅拌的锅加热后，放入花椰子，炸至金黄时捞起的锅里留下油，放入姜、青椒，放入油炸的花菜，放入青椒、味精、青葱

一周排毒减肥食谱第7天:菠菜

效果:清理胃肠热毒

菠菜清理人体胃肠热毒，预防便秘，使人发光。菠菜叶含有胰岛素样品，血糖值稳定。菠菜丰富的维生素含量可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑功能，又能增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜拌豆干

制法：

菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

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