针对恼人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大难减易胖的部位，应该怎样减肥才好？不妨试试以下的局部减肥操吧，让你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦

针对部位：腹部，臀部，双腿step />

左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟

胳膊向两侧抬起与肩膀同高2nd左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线3rd胳膊自由摆动，保持平衡

注：这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟针对部位：腹部，臀部，腿部1st站立，左膝盖弯曲，右脚向右侧伸展，胳膊弯曲90度2nd收缩腹肌，左脚跟离地垂直抬起，抬起右膝盖3rd弯曲右侧膝盖，右脚着地，左腿向左侧伸展注：换方向，连续反复1分钟针对部位：胳膊，腹部，臀部，双腿1st垂直站立，两脚距离与臀部同宽，胳膊向头上方举起

弯曲右侧膝盖，抬起左脚，左手向右侧脚腕伸去，轻轻拍打右侧脚腕

用左脚跳跃2nd弯曲左侧膝盖，抬起左脚，右手向左侧脚腕伸去，轻轻拍打左侧脚腕，用右脚跳跃

注：连续反复此动作1分钟针对部位：背部，腹部，臀部，双腿背部着地躺下，收缩腹肌和臀部，左脚和右脚交换，迅速向上踢注：连续此动作1分钟（（*^__^*）嘻嘻……，这个是俺唯一能做的好的一个）

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