不要以为只有男士才能玩拳击

其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动

而且其消耗量大，能有效减肥

适合想快速减肥的人士

什么是有氧拳击?是将国际标准拳击与有氧运动相结合，以有氧代谢为主的健身防身运动，既健身减肥又学习了拳击防身，同时也可缓解身心压力，发泄怨气，维护心理健康，很适合现代人

有氧拳击运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人

值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式

因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人

拳击表现出了强劲有力的攻防动作，同时拳法的来势凶猛、速度之快令人眼花缭乱

不仅如此，漂亮的拳法还会给人带来美的享受，所以拳击不但表现出力量、技术、意志、心理、智慧的竞技，还是健美的艺术

手脑并重，全身动起来无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求

特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时，对身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等

运动提醒建议心脏病患者和高血压患者不要参加此项运动

酒后不宜参加此项运动

高度近视者不宜参加

运动装备拳击手套：拳击运动的主要标志，可以增强自信

头盔：拳击的主要护具

护齿：建议比赛时佩戴

运动短裤和护裆：护裆按照要求必须穿在运动短裤内

拳击运动鞋：穿鞋和不穿鞋的区别就在于，前者进行的是拳击运动，后者进行的是散打运动

大家一起来拳击，快速减肥吧!

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