工作忙，找借口

不想运动，假期可不能偷懒哦!现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会，现在就开始行动吧!想拥有名模般凹凸有致的完美身材?很多现代女性常常为自己的胸部下垂，臀部过肉，腰围过粗而烦恼，但又苦于没有大量的时间锻炼

其实你需要的是针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划

每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型

坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造曼妙曲线，还可提高身体的健康指数

运动方法：此瘦身运动由胸部，腰部及臀部3大部分组成，每部分又分为3组

每个动作重复10次，每做完一次站起身来，活动2秒之后再继续

每3组结合起来为1套，每套动作重复3次，每套动作之间的间隔为30秒，3大部分每部分之间的间隔为60秒

每周坚持2-3次

1丰胸篇A胸部整体1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖跪地，保持上半身与地面平行

2)臀部以下部位不动，弯曲肘部，使胸部尽量贴近地面

以上动作重复10次B胸部上方1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体

2)保持膝盖至肩部呈一条直线，肘部夹紧胸部，支撑起上半身并尽量贴近地面

以上动作重复10次

C胸部下方1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体

2)保持膝盖至肩部呈一条直线，并尽量贴近地面

以上动作重复10次

2瘦腰篇A腰部整体1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后

2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢，脚掌不能离地

以上动作重复10次

B侧腰1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后

2)直起上半身，向右侧扭转腰部，左手肘部碰触右膝盖，完成后躺下再换右侧

以上动作重复10次

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