Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿

现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?A：腿粗不一定是肌肉的错

腿部围度较大有两种可能性

先试试用手把腿部的皮层揪起来，看看脂肪的厚度

与胳膊上的皮脂厚度差别很大，证明还是脂肪在作怪

那么合理节食、规律运动就是瘦腿的秘方

还有另外一种可能性，就是你腿部的肌肉确实比较多，是你以前运动的结果

我其实想要恭喜你，腿部有肌肉对于你保持新陈代谢，防止发胖和骨质疏松是好事情，希望不要减掉这些肌肉

等你年龄大一点的时候会庆幸自己现在的决定

如果你一定想瘦腿，减掉肌肉也很容易，少运动加少吃就可以

Q：要想达到下面三个期望值：减压、减肥、健康状况明显改善，分别需要坚持健身多长时间?一周?一个月?还是更长的时间?A：健身对减压的效果立竿见影

健身可以帮助你松弛紧绷的神经，改善睡眠，健身后体内产生的内啡呔会改善情绪

每次健身都有减压的效果，屡试不爽

减肥和饮食有密切关系，如果没有合理饮食的配合，单靠健身运动恐怕很难达到效果

健身状况的改善一般会在坚持健身1～3个月后出现

当然，这要看你的健身频率和强度，以及你现在的身体状况

健身的效果是越坚持越明显，不要过分关注结果，关键是要养成习惯，否则欲速则不达

Q：没有舞蹈基础，想学健身舞蹈，行吗?在健身房跳舞穿什么衣服又透风又实用?A：当然行!你可以学NIKE今年秋天新推出的“NRSW-Bollywood”--一种印度风情的健身舞蹈

舞姿具有东方神韵，动作容易掌握，有趣的快节奏能燃烧更多的卡路里，特别适合女性减肥塑身

目前，北京、上海的一些俱乐部都有这套健身舞蹈的课程

健身舞蹈不同舞台表演，应该选择有舞蹈元素又具有运动性能的衣服

基本装备：紧身背心、长裤、适合健身房舞蹈的运动鞋

紧身背心

剪裁合身，肩带要有弹性，不会滑落，面料透气排汗

长裤

低腰长裤才能显出漂亮的身材，膝盖处最好有衬垫，宽松、面料透气排汗

今年东方风情的红色花纹以及裤腿开叉的设计都很流行

鞋

一双舒服、透气、有缓震性能的鞋子

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